眠くなる理由は何でしょうか？

寝るとき、常に心臓を圧迫しています。この睡眠姿勢は非常に悪いです。長時間心臓を圧迫した状態で眠ると、心臓に大きな圧力がかかり、心臓病にかかりやすくなり、睡眠中に悪夢を見ることもあります。したがって、健康を維持するために、心臓を圧迫しないように最善を尽くし、正しい睡眠姿勢を維持する必要があります。

睡眠姿勢スケッチ：うつ伏せで寝ると赤ちゃんのように見え、睡眠中によだれを垂らす人にとって良い姿勢です。ただし、胸をベッドに押し付けると、胸の圧迫感が生じる場合があります。

分析: うつ伏せで寝ることの最大のデメリットは、心臓に負担がかかることです。時間が長すぎたり、肥満などにより胸部に過度の圧力がかかったりすると、全身の気血の循環に影響を及ぼし、心臓の不快感、呼吸困難などを引き起こす可能性があります。伝統的な中国医学では、心不全は気の不足によって引き起こされると言われているため、睡眠中にまずすべきことは、良好な呼吸状態を確保することです。うつ伏せで寝ると息苦しさを感じる場合は、高めの枕を使うと心臓への血液の流れがスムーズになります。

丸まって眠る

睡眠姿勢スケッチ: 体を丸めて寝るのは良い姿勢ではありません。エビのように見えるだけでなく、背中や首にも悪影響を及ぼします。

分析：医療調査によると、中国人の5人に1人が過去6か月間に腰痛や首の痛みに悩まされたことがある。睡眠時の姿勢の悪さが背中や首の痛みの主な原因です。人は背筋がまっすぐのとき最も快適に感じます。伝統的な中国医学では、血液循環が悪いと虚弱症状につながると考えられています。したがって、座っているとき、立っているとき、あるいは横になっているときでも、姿勢を最も快適なレベルに調整し、常に腰を曲げないようにする必要があります。 7～8 時間の睡眠をとるには、体をストレッチすることも必要です。

腕を枕にして寝る

寝姿勢スケッチ：これは非常に無意識的な寝姿勢です。寝る前に腕を枕にして何かを考えているかもしれませんが、知らないうちに眠りに落ちています。目が覚めると、自分の腕がもう自分の腕ではないと感じました。肩から指まで、制御不能になっていました。

分析：腕を枕にして数時間動かずに眠ると、上腕部の橈骨神経が直接圧迫され、前腕、手首、指が麻痺する可能性があります。これはまさに伝統的な中国医学の原理です。「血行が妨げられなければ痛みはありません。血行が妨げられれば痛みがあります。」睡眠中、気、血、呼吸は徐々に安定し規則的な状態になります。深い睡眠中に手足に気血の滞りがあると、私たちはそれに気づかず、それを調節することができず、すぐに麻痺期に入ります。したがって、腕を頭の後ろに組む習慣をつけないでください。