頸椎に突出した骨がある

通常、首の後ろの背骨は非常に自然なカーブを描いていますが、生活の中で、特に頭を下げると、多くの人の背骨が突き出てしまいます。突き出ている部分は特に顕著で、年齢とともに突き出ている部分はさらに顕著になります。特に感じない場合は、突き出ている部分を治療する必要はありません。

1. 正常な人の第7頚椎はもともと突出している。人体の第7頚椎は、後方に伸びる「棘突起」（突出している骨）が特に長い。頭を下げたときにこの骨が明らかに突き出るので、この目立つ頚椎は「突出椎」とも呼ばれます。

2. 加齢とともに、第 7 頸椎が徐々に突出し、椎間板が老化して変性しますが、これは自然な生理学的プロセスです。第七頸椎のわずかな突出は椎間板変性の初期症状であり、顔の小じわと同じように、大騒ぎする必要はありません。しかし、これに加えて、頭、首、肩、腕、手に痛みやしびれを感じる場合は、普段の座り方や立ち方の姿勢に注意し、携帯電話や本を下に向けて過ごす時間を減らす必要があります。

頸椎を保護する方法:

1. 生活の中で悪い姿勢を正して慢性的な怪我を防ぐ

首と肩の軟部組織の慢性的な緊張は、頸椎症の病理学的根拠です。日常生活における悪い姿勢は、慢性的な緊張の主な原因の 1 つです。したがって、日常生活における悪い姿勢を矯正することは、頸椎症の予防に非常に重要です。

2. 枕を正しく使う

枕は頸椎を保護するための道具です。成人は毎日、睡眠時間の 3 分の 1 を枕の上で過ごすため、枕は首の生理学的要件に適したものでなければなりません。人が深い眠りに陥っているとき、首と肩の筋肉は完全に弛緩しており、椎間靭帯と関節包の弾力性のみが椎間構造の正常な関係を維持するために使用されています。

高さの合わない枕を長期間使用すると、頸椎の特定の部分が過度に屈曲し、その部分の靭帯や関節包が引き伸ばされて損傷し、頸椎の不安定性や関節脱臼を引き起こし、頸椎症へと発展します。したがって、適切な枕には、科学的な構造と優れたサポートという 2 つの要素が必要です。

3. 慢性的な緊張を防ぐ

仕事によっては、仕事上、長時間、特殊な姿勢や無理な姿勢で作業しなければならない場合もあります。これを深刻に受け止めないと、慢性的な負担が生じ、徐々に脊椎疾患へと発展する可能性があります。

慢性的な疲労を防ぐために、仕事中や余暇にバランス運動を行うだけでなく、年齢や体調に応じて特定のスポーツを選択して筋力を強化し、体力を向上させることもできます。