お茶を飲んだ後、なぜ眠れないのでしょうか？

お茶を飲んで眠れない理由は、お茶には神経の興奮を促す酵素が含まれているからです。これは、夜にお茶を飲んで眠れない人が多い理由でもあります。そのため、神経の興奮を避けるために、夜にお茶を飲んだり、濃いコーヒーなどを飲んだりしないようにすることをお勧めします。お茶を飲んでも眠れないときは、足を浸したり、適切な運動をしたり、心地よい音楽を聴いたりすることで不眠症の症状を和らげることができます。

夜にお茶を飲むと睡眠に影響しますか？

実は、夜にお茶を飲むことが必ずしも不眠症を引き起こすわけではありません。重要なのは、どんな種類のお茶を飲むか、どのように飲むかです。

たとえば、紅茶や熟したプーアル茶など、発酵度の高いお茶の多くにはカフェインがほとんど含まれておらず、睡眠に影響を与えません。例えば、蓮の葉茶は、普通の紅茶や緑茶とは異なるため、さらに起こりにくいです。文字通りお茶と呼ばれ、淹れ方もお茶とよく似ていますが、実は成分に大きな違いがあります。蓮の葉には主にビタミンC、多糖類などが含まれています。化学組成の観点から見ると、蓮の葉には不眠を引き起こすものは何も含まれていません。

そのため、夕食の1時間後に消化促進茶を飲むと、胃腸が浄化され、眠りやすくなるのです。夕食を終えると、消化器系に脂肪が蓄積されます。夕食後にお茶を一杯飲むと、蓄積された脂肪を分解し、胃を温めて消化を助けます。また、夕食後の時間は人間の免疫システムが最も活発に働く時間です。お茶を一杯飲むことができれば、体は免疫システムの修復と回復、細胞の再生などを容易に行うことができます。

ヒント: もちろん、どんな種類のお茶を飲むにしても、夜には茶葉を少なめに入れて、2、3杯飲むようにしてください。飲みすぎると腎臓への負担が増し、睡眠の質に影響します。

夜にお茶を飲むと、リフレッシュして心を落ち着かせることができます

実は、紅茶も緑茶も、「リフレッシュ」と「心を落ち着かせる」効果があり、脳を明晰で柔軟にし、脳神経の過剰な興奮を抑制して、眠りにつきやすくする効果があります。重要なのは、どのように飲むかです。飲む時間や方法によって、効果が異なります。

お茶に含まれるカフェインや茶ポリフェノールは脳神経に大きな影響を与えます。茶葉を約3分間煮出すと、約70％から80％のカフェインが水に溶け出します。このとき、お茶は顕著な清涼感を与え、人々を興奮させます。

その後、茶葉に含まれる茶ポリフェノールが徐々に水に溶け出し、カフェインの影響を打ち消し、明らかな生理的興奮を経験する可能性が低くなります。そのため、夜にお茶を飲むときは、3分ほど淹れた最初の一杯のお茶を注ぎ、その後沸騰したお湯を足してもう一度淹れるだけで、爽快感はそれほど顕著に表れません。また、夜寝る時間近くにお茶を飲まない方が良いです。そうしないと睡眠に影響します。寝る3時間前にマイルドなお茶を飲むと、心が落ち着き、眠りを促進できます。

夜にお茶を飲むのが好きな人は、緑茶を避けて紅茶を飲む方が良いでしょう。

夜にお茶を飲むのが好きな人は紅茶を飲むことをお勧めします。緑茶は発酵させていない茶なので、茶ポリフェノールの含有量が多く、茶本来の性質が残っているため、刺激が強いです。一方、紅茶は完全に発酵させた茶で、茶ポリフェノールの含有量は少ないですが、「熟成」の過程を経ているので、刺激が少なく、比較的滑らかでマイルドで、夕方に飲むのに適しています。特に脾臓や胃が弱い人は、紅茶を飲むときにミルクを少し加えると、胃を温めるだけでなく、睡眠を促進することもできます。

夜に飲むのに適したお茶は何ですか？

紅茶は穏やかで純粋な性質を持ち、人の睡眠に影響を与えません。例えばプーアル茶を飲むとか。紅茶が苦手な人は、福建白茶などの白茶を選ぶこともできます。白茶は穏やかな性質があり、睡眠に影響を与えません。紅茶や蓮の葉茶などもお飲みいただけます。神経衰弱の人は、半発酵させた温かい鉄観音を飲むのが良いでしょう。しかし、緑茶は発酵していないお茶なので、人体に刺激を与える作用があるので、飲まないでください。

したがって、適切な種類のお茶を選んでいる限り、心配することなく夜にお茶を飲むことができ、不眠症についてあまり心配する必要はありません。

ダイエットのためにお茶を飲みたいなら、夜や寝る前に飲まないほうがいいでしょう。

体重を減らしたいなら、夜にお茶を飲まない方が良いとされています。一方、夜にお茶を飲むと体内に余分な水分が溜まり、翌日には浮腫みやすくなりますが、これを排除するための対策を講じることは可能です。一方、多くのお茶には疲労回復成分が含まれていますが、飲み方を間違えると睡眠の質に影響し、体重増加の原因にもなります。