冷たい膝を治療する方法にはどんなものがありますか?

多くの友人は、冬になると膝が特に寒さに敏感になると感じています。十分な服を着ないと、膝に常にチクチクする感覚を感じます。この現象は、骨棘、関節炎、その他の膝関節疾患など、膝の何らかの病気によって引き起こされる可能性があります。膝が寒さに弱い場合は、まず膝を暖かく保つ必要があります。膝パッドを適切に着用することも、膝を保護する上で役立ちます。また、ラム肉、生姜、黒砂糖などの温かい食べ物を多く食べることもできます。膝に持続的な痛みがある場合は、深刻に受け止め、すぐに医師の診察を受ける必要があります。

1. 暖かく保つ

膝関節が寒さにさらされると血管が収縮し、血行が悪くなり痛みが悪化しますので、寒いときには保温を心がけましょう。

条件が許せば、膝関節の冷え​​を防ぐために膝パッドを着用することもできます。適切な締め付けの膝パッドを着用してください。膝パッドがきつすぎると、局所的な血液循環が妨げられ、症状が悪化します。

2. 冷水との接触を避けるか最小限に抑える

関節リウマチの患者は、天気予報に常に注意し、寒波が来たり天候が変わったりしたときには防寒を強化して暖かくし、冷たい水との接触をできるだけ避けるようにしてください。専門家は特に、美容に気を遣う女性たちに、寒い季節にはスカートをはかないことを勧めています。膝関節リウマチを引き起こす可能性があるからです。気温が16℃を下回る場合は、早めに衣服を増やし、膝関節を保護するために膝当ての着用も始めるべきです。

3. 健康的な食事を摂る

末梢血管を拡張するビタミンEを補給し、ビタミンBを含んだ食品を多く摂取する必要があります。また、ナッツやニンジンなどの温かい食べ物を多く食べ、生の食べ物や冷たい食べ物、冷たい飲み物を避けるようにしてください。唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物を適切に食べると、血行が促進されます。体温を維持するために体は適切な量の脂肪を蓄えるので、時間通りに食事をし、体重を落としすぎないように注意してください。

4. 膝を温める

温湿布は血管を拡張し、局所的な血液循環を改善し、筋肉のけいれんを和らげ、神経をリラックスさせ、腱の柔軟性を高めます。王建奇院長は湿布を勧めています。これは、洗面器に張ったお湯にタオルを浸し、タオルを取り出して半乾きになるまで絞り、膝に当てるというものです。熱が逃げないように綿パッドで覆うこともできます。5分ごとに交換し、20〜30分間当てます。1日1〜3回貼ることができます。

5. 足をお湯に浸す

足をお湯に浸すと変形性関節症を予防できます。寒くて湿気の多い季節には、外出から帰宅後、足をお湯に浸すと、体の免疫力が向上し、湿気の多い環境や気候によって引き起こされるリウマチ性疾患を予防できます。足湯のお湯は足首の関節より上くらいまで入れ、20分ほど浸かると下肢の血行が促進されます。

6. 太陽をもっと浴びる

冬は日照時間が短いので、天気が良いときは、膝を温めて体内のビタミン D の生成を増やすために、日光に多く当たるようにしましょう。

7. ヒールは低すぎても高すぎてもいけません

フラットシューズを履いて歩くと、かかとに過度の体重がかかります。低すぎたり高すぎたりする靴を履いて長時間歩くと、関節に悪影響を与え、膝関節炎を引き起こす可能性があります。そのため、貴陽リウマチ治療病院では、関節への重力の影響を軽減し、摩耗を減らすために、弾力性のある靴底の柔らかい靴を履くことを推奨しています。