手首の捻挫はどのように治療しますか?

私たちは日常生活で頻繁に手を使うので、捻挫は避けられません。例えば、バスケットボールをしているとき、チームメイト同士の身体接触により手首の捻挫が起こることがあります。しかし、捻挫の初期段階では外傷が明らかではないため、多くの人が気に留めません。しかし、小さな捻挫でも手首に大きなダメージを与える可能性があります。手首の捻挫に対処するためのヒントをいくつか紹介します。

手首の捻挫の応急処置

1. 休息

手首が捻挫していない場合は、直ちに運動を中止し、負傷した関節に決して体重をかけないでください。

2. 冷湿布

氷やその他の冷湿布は、温度を下げることで血液の循環が減り、腫れが軽減されるため、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。冷湿布の時間は1回あたり15〜20分、1日3〜4回にしてください。

3. 抑圧

包帯やその他の方法で負傷した部分に圧力をかけると、出血やあざを軽減できます。包帯の締め付け具合は、負傷した部分に圧力を感じる程度で、手足が麻痺したり血流が不足したりするほどきつく締め付けない程度にしてください。

4. 患肢を挙上する

患肢を挙上する主な目的は、腫れを軽減し、血流を改善することです。

5. 局所薬物治療。

外用軟膏を腰に塗ることで、負傷した手首の損傷組織の修復を助け、身体の活動機能を高め、回復に役立ちます。

6. クチナシとフランキンセンスの外用療法。

材料：クチナシとフランキンセンス各50グラム。2つの材料を粉末状に粉砕します。適量の日本酒を鍋に入れて加熱します。ペースト状にかき混ぜて、怪我をした手首に塗ります。最後にガーゼで包帯を巻きます。腫れを抑え、痛みを和らげるのに効果的です。

その後の治療法

1. 火芎散と解骨散の外用が最善の選択です。

2. 樹金火蛟煎じ薬を内服する

3. 筋肉と腱をリラックスさせ、血液循環を促進し、気力を活性化します。

注記：

1. 腫れが続く

腫れが続く場合は、すぐに氷を見つけて圧迫します（圧迫すると包帯が少しきつくなりますが、指先の皮膚の色に常に注意し、指先の正常な色と比較する必要があります。異なる色の場合は、すぐに包帯を外します）。冬は30分で十分です。

4. 腫れが治まらない

赤み、腫れ、痛み、変形が持続する場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

5. 損傷した関節を動かさない

回復期間中は、再び怪我をしないように、怪我をした手で働いたり、身体的な作業は行わないでください。

6. 簡単なエクササイズをする

毎日、手のひらや手首を適切に運動したり、ケアや理学療法を行うこともできます。

7. 怪我を避ける

怪我を防ぐために、活動の前に必ずウォーミングアップ運動を行ってください（怪我のほとんどは、ウォーミングアップ運動をしなかったり、真剣に行わなかったりすることで起こります）。