腹痛や下痢の原因は何ですか？食生活で注意すべきことは何ですか？

胃痛や下痢は急性胃腸炎の可能性があり、初夏以降に最もよく見られる病気です。細菌やウイルスが胃腸に侵入すると、嘔吐、下痢、耐え難い腹痛に悩まされることが多くなります。重症の場合は、腹部のけいれん、高熱、悪寒、食欲不振、倦怠感を経験することもあります。適切なタイミングで治療することに加えて、病気が自分自身に大きな害を及ぼすことを避けるために、食事や生活習慣にもより注意を払う必要があります。

胃痛の原因は様々です。例えば、冷たい食べ物を食べすぎると、胃の膨満感、げっぷ、心窩部痛、腸の不快感などの症状が現れ、簡単に胃痛を引き起こします。

腹痛と下痢に対する食事上のタブー

食生活では次の 11 の点に注意してください。

1. 揚げ物を減らす：揚げ物は消化されにくく、消化管に負担をかけるため、食べ過ぎると消化不良を起こし、血中脂質が増加し、健康に良くありません。

2. 漬物を食べる量を減らす: 漬物には塩分が多く含まれており、特定の発がん物質も含まれているため、食べ過ぎには注意が必要です。

3. 生、冷たい、刺激のある食べ物を控える: 生、冷たい、刺激のある食べ物は胃腸粘膜に強い刺激を与え、下痢や胃腸炎を引き起こしやすくなります。

4. 規則的な食事: 規則的な時間に規則的な量を定期的に食べると、条件反射が形成され、消化腺の分泌が促進され、消化が促進されることが研究でわかっています。

5. 決まった時間に決まった量を食べる: 1 回の食事で適量を食べ、1 日 3 食を決まった時間に食べる。決まった時間には、空腹かどうかに関係なく、積極的に食べるようにして、空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにする。

6. 適切な温度: 食品の温度は熱すぎず、冷たすぎずでなければなりません。

7. ゆっくり噛んで胃腸への負担を軽減しましょう。食べ物をよく噛めば噛むほど唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。

8. 水を飲む適切な時間を選ぶ: 水を飲むのに最適な時間は、朝の空腹時と食事の 1 時間前です。食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、ご飯をスープに浸すと食べ物の消化にも影響します。

9. 風邪予防に気をつける：胃が冷えると胃の機能が損なわれるので、胃を暖かく保ち、風邪をひかないように気をつけましょう。

10. 刺激を避ける: 喫煙は胃の血管を収縮させ、胃壁細胞への血液供給に影響を与え、胃粘膜の抵抗を低下させて胃の問題を引き起こすため、喫煙はしないでください。アルコールの摂取量を減らし、唐辛子やコショウなどの辛い食べ物の摂取を控えるべきです。

11. ビタミンCを補給する：ビタミンCには胃を保護する効果があります。胃液中のビタミンCの正常なレベルを維持すると、胃の機能を効果的に発揮し、胃を保護し、胃の病気に対する抵抗力を高めることができます。そのため、ビタミンCが豊富な野菜や果物をもっと食べましょう！

腹痛と下痢の家庭療法

1. 古い生姜250グラムと黒砂糖250グラム。生姜を潰して汁を取り、残留物を取り除きます。ダブルボイラーで10回蒸します。黒砂糖をペーストに溶かし、朝と夕方に1回ずつ、4日間服用します。効能：中を温めて冷えを解消します。

2. 適量の蜂蜜、黒砂糖、紅花5グラム。魔法瓶に紅花を入れ、沸騰したお湯で煎じて蓋をし、10分ほど浸した後、蜂蜜と黒砂糖を加えて熱いうちに飲みます。効能：胃腸の働きを鎮め、痛みを和らげ、潰瘍を除去します。

3. 乾燥ショウガ60グラムと焙煎トリカブト40グラム。乾燥したショウガと焙煎したトリカブトを細かく砕き、清潔な容器に入れ、日本酒500mlを加えて密封し、7日後に開けて残留物を取り除いて置いておきます。 1日3回、食前に1～2杯を温かい状態でお召し上がりください。効能：中を温めて冷えを解消します。