死への恐怖をどう治療するか？心理療法は非常に重要です

死は生理的な規範です。私たちは、死を毎日恐れるのではなく、普通の態度で対処するべきです。これはよく「死恐怖症」と呼ばれます。これは精神疾患です。この病気に直面したとき、私たちはどのように対処すべきでしょうか。これが多くの人が知りたいことだと思います。治療は以下の方法で行うことができます。

1. 自信をつける。社交不安症の人の多くは、自分自身に満足しておらず、自分に自信がありません。したがって、変わりたいのであれば、まずは心の中で自分を受け入れ、受け入れ、自分に自信をつけなければなりません。

2. 緊張している人と向き合う勇気を持ちましょう。社交的な場面では、緊張している人は回避的な態度を示すことが多く、恥をかくことを恐れて状況に向き合わない傾向があります。実際、逃げても緊張は解消されません。逆に、逃げることで臆病になり、自分を責め、次回はさらに緊張することになります。さらに、私たちは一生それを避けることはできません。私たちはこの社会に生き、他者と関わり合わなければなりません。遅かれ早かれ、私たちは皆それに直面しなければなりません。

3. 目標を高く設定しすぎないようにしましょう。完璧さを追求しすぎて、自分自身に高い基準を設定すると、損得を心配しすぎたり、他人が自分をどう思っているかを気にしすぎたり、他人に認められたいと思ったりして、自分を見失ってしまいます。現在の状況を受け入れ、他人の意見を気にしないでください。間違いを恐れるほど、無力感を感じることになります。

4. 反応を無視する。緊張は常に一連の身体的不快感を伴います。強化理論によれば、緊張しているときに体の特定の部分の神経反応に注意を払いすぎると、神経質な行動が強化されるのと同じです。段階的に重くしていきます。緊張した反応を無視すると、緊張は注目も強化もされないので、時間の経過とともに徐々に治まってきます。