口を清潔に保つ方法

質の高い生活とは、生活のあらゆる細部に注意を払うことです。多くの人は口腔衛生に注意を払っていません。そのため、食べ物の残留物が生じやすく、口臭や歯の腐食を引き起こしやすくなります。口臭が形成されると、社会生活に深刻な影響を与え、自信を失うこともあります。口腔衛生にもっと注意を払えば、良い緩和と予防が得られます。口を清潔に保つ方法を学びましょう。

口を清潔に保つ方法

単純性口臭（口内の不潔等が原因）の予防・治療対策に。

1. 食後に口をすすぎ、寝る前に歯を磨き、口腔衛生習慣を身につけましょう。

2. 義歯、特に歯間の歯垢を良好な状態に保ち、定期的に口腔検査を受けます。

3. 毎朝、毎晩、食後にフッ化物配合の歯磨き粉で歯を磨き、歯の隙間を適切に清掃します。

4. 飲酒量を減らし、喫煙をやめ、アルコール飲料を水に置き換え、コーヒー、ビール、ワイン、ウイスキーなどを避けるようにします。

5. 3食（特に夕食）で食べ過ぎないようにし、寝る前に間食をせず、軽食をとり、辛いものや刺激の強い食べ物を控えましょう。

6. 歯ブラシを携帯してください。歯を磨くことで、特定の臭いを一時的または完全に除去できます。歯を磨くことができない場合は、代わりにマウスウォッシュを使用できます。便秘を予防および治療し、便をきれいに保ちます。

7. 唾液の分泌を促進するには、グリーンオリーブやプラムを噛んだり、果物を定期的に食べたり、オオバコと甘草のお茶を作ったりするといいでしょう。毎朝空腹時に塩を入れた温かいお湯を一杯飲むと、胃腸の働きが整い、口臭がなくなるでしょう。

8. ナツメとクロナツメは、タマネギやニンニクなどによる短期的な口臭を解消します。食後に1～2個噛むだけです。さらに、濃いお茶を飲むとニンニクの臭いが消えます。ビタミンCの錠剤を口に含んだり、ガムを噛んだり、ハーブの歯磨き粉を使ったり、茶葉を噛んだりすることにも、一定の消臭効果があります。

以上が口腔を清潔に保つ方法の紹介です。これを理解すれば、口腔衛生を保つために歯磨きやうがいが必要なことが分かります。また、寝る前におやつを食べ過ぎたり、頻繁に喫煙や飲酒をしたりすることも口腔に大きな害を及ぼします。