会陰収縮と肛門挙上を実践するにはどうすればいいですか?

多くの人は、特に一日の仕事の後に家に帰って寝ること以外何もしたくないときなどに、常に腰に痛みを感じています。しかし、ベッドに横になると腰の痛みのせいで不眠症に悩まされます。尿失禁に悩まされている方もいらっしゃるかもしれません。そこで、会陰収縮法と肛門挙上法を習得することをお勧めします。この方法は、これらの難しい問題を解決するだけでなく、若さを保つこともできます。

お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、大腿二頭筋の3種類の筋肉で構成されています。これらの筋肉は、お尻の形を作るだけでなく、骨盤を安定させ、保護する役割も果たしています。骨盤の機能は内臓を支えることです。骨盤に付着している骨盤底筋は、骨盤内の内臓を直接支えることができます。

これらの筋肉が弱まると骨盤が支えきれず歪んでしまい、内臓の動きや血液循環が悪くなります。さらに悪化すると、腰痛、坐骨神経痛、肩こり、O足、下半身肥満、股関節痛、尿失禁など、さまざまな症状が現れます。

会陰収縮と肛門挙上法を実践すると、肛門周囲の筋肉が強化され、臀部周囲の不快感の症状を大幅に予防・改善することができます。

この体操が美容効果を持つ理由は、ヒップの筋肉を鍛えることで血液循環が良くなるからです。血液中の酸素が体の隅々まで届きます。きれいな血液は肌を美しくし、血管を若返らせます。

会陰収縮と肛門挙上の具体的な方法は、かかとを合わせ、頭とかかとを一直線にし、両手の手のひらを外側に向け、同時に両肩を引いて背中にシワを作ることです。次に、肛門を力強く収縮させて 10 秒間保持します。これを毎日続けると腰痛や頭痛など様々な病気を治療することができます。