寝る6分前にセックスをするカップルは長生きする

多くの人は睡眠を仕事とみなし、寝る時間になったら床に就きます。実は、寝る前にできることはたくさんあります。適切なタイミングで適切な行動をとることは、健康に多くのメリットをもたらします。では、寝る前にやると長寿に良いことは何でしょう?

1 両手を腰に当て、ふくらはぎを前に蹴り出します。

詳細: 脚をまっすぐに伸ばし、足を引き締めます。

2 右足を曲げて、両手で右膝を抱え、左足を伸ばしてつま先を引っ掛けます。

詳細: 足をできるだけ引っ掛けます。

3 前に進み、両手で太ももをしっかり押さえ、後ろの脚を押し下げます。

詳細: 後ろ足を最大限伸ばします。

4 両手を地面に置き、頭を下げ、足を上に伸ばします。

詳細: つま先をできるだけ空に向けます。

5. 両手を腰に当て、かかとで歩きます。

詳細: 腰を締めて、脚に向かって上に向かって動かします。

6 片足に体重をかけ、もう片方の足を伸ばしてつま先で地面に触れ、両腕をつま先の方向に開きます。

詳細: 腰をまっすぐに伸ばし、押し下げます。