一日中心をリフレッシュするための小さな行動1つ

髪をとかしたり、目を回したり、噛んだり...これらはすべて私たちが日常生活で行う動作ですが、これらの動作を適切なタイミングで適切な頻度で行うと、一日中疲れを感じなくなります。

つま先立ち

つま先立ちをすると、両ふくらはぎの裏側の筋肉が収縮して圧迫され、下肢への血液の戻りが促進され、血液循環が加速され、下肢の痛みや腫れが緩和され、下肢の静脈瘤や皮膚の色素沈着が予防されます。具体的な方法：足を地面につけてかかとで立ち、2～3秒間保持し、これを複数回繰り返します。

髪をとかす

髪をとかすと頭部のツボが刺激され、経絡の浚渫、神経機能の調整、分泌活動の強化、血液循環の改善、新陳代謝の促進に役立ちます。頻繁に髪をとかすことによって、顔がバラ色になり、気分もリフレッシュします。 1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき少なくとも 3 ～ 5 分間髪をとかすことができます。夜寝る前に 1 回髪をとかすのが最適です。

ストレッチ

ストレッチをすると、体のほとんどの筋肉が収縮し、滞っていた血液が心臓に「戻される」ため、血流が大幅に増加し、血液循環が改善されます。したがって、頻繁にストレッチを行うと、人間の筋肉の収縮と弛緩が促進され、筋肉自体の血流が促進されるだけでなく、筋肉内の代謝産物が除去され、疲労が解消され、ストレッチされたような爽快感が得られます。

深呼吸しましょう

深呼吸をすると、肺から汚れた空気を排出し、肺活量と血液中の酸素含有量を増やし、血液循環を速めることができます。歯タッピング：1日3食の食事の前に全身をリラックスさせ、唇を軽く閉じて、上下の歯をリズミカルにタッピングします。 1回につき4～8回タッピングすることで歯が強くなり、歯の病気を予防できます。

移行

目を左から右へ 14 回動かし、次に右から左へ 14 回動かし、しばらく目を閉じてからすぐに目を開けます。これを一年中続けると、目の柔軟性が高まり、白内障や混濁が除去され、近視や遠視が矯正されます。

足の裏をこする

毎晩足を洗った後、寝る前に足の裏を20分間こすることは、足と体を強化するのに非常に効果的です。足裏の龍泉ツボをこすると、体力が向上し、免疫力が強化されるからです。