春の眠気を解消する脳を覚醒させる6つのエクササイズ

はじめに：春の暖かい気候の中で、多くの人が疲労感、眠気、エネルギー不足を感じますが、これらはすべて「春の眠気」の兆候です。春の眠気を解消したいなら、編集者が眠気を和らげる春の健康秘訣をいくつかお勧めします。編集者をフォローして以下を学んでください！

両手をこすり合わせて温めてから、顔をこすります。指を合わせて、手を横に並べます。顔を覆います。触れているような感じで、でも完全には触れないようにします。ただし、手が顔に触れないようにします。上下に 1 回撫でると 1 回とカウントされます。これを合計 6 回行います。この方法は精神を調整し、しわを取り除き、顔色を改善します。

ステップ2：風風ツボを押す

まず、手で髪をとかし、次に指先で頭皮のさまざまな部分をつかんでこすります。次に、10本の指を広げて両手を並べ、前髪の生え際から後髪の生え際まで髪をとかします。次に、2本の指で風府のポイントを3回押します。これを合計6回行います。この方法は心をクリアにし、血圧のバランスを整えることができます。

ステップ3：額を拭く

両手の人差し指を曲げ、人差し指の中間部分を額に当て、両側からこめかみまで優しくこすります。こめかみを時計回りに3回、反時計回りに3回こすります。これを合計3回行います。この方法はめまいを解消し、風邪を予防します。

ステップ4: 目を回す

目を軽く閉じて、眼球を時計回りに 6 回、反時計回りに 6 回回転させます。次に、両手の母指球を使って、両方の眼窩を回転させ、マッサージします。最初は反時計回りに 6 回、次に時計回りに 6 回行います。この方法は肝気を保護し、視力を改善し、腎臓を養い、人々の気分を良くします。

ステップ5：鼻をこする

親指の側面をこすり合わせて温かくなったら、鼻翼を上下にこすり合わせて温かくなり、次に人差し指で陰香のツボを温かくなるまで押します。この方法は肺の気を促進し、咳を止め、体の熱を取り除き、風邪を予防します。

ステップ6：澄江ツボを押す

両手の人差し指を使って、耳介の下部から外耳道までS字に沿って擦り、外耳道を一時的に塞いでから、急に引き抜きます。これを6回繰り返し、次に左手（女性は右手）の人差し指を使って澄江のツボを熱くなるまで押します。

春の疲れを簡単に解消できる春の健康レシピ

春には困ったことが沢山ありますが、春の眠気もその一つです。日常生活で眠気を感じることが多い場合、どうすれば解消できるでしょうか。今日お勧めする疲労回復・リフレッシュレシピを試してみてはいかがでしょうか。春の眠気を吹き飛ばすのに役立ちます。

黄耆とナツメのスープ

黄耆15グラム、タデ10グラム、ナツメ6個を水で煎じて経口摂取します。 1日1回、体力の衰えや疲労感がある方に適しています。

クルミ サルビア ミルティオリザ 仏手ドリンク

クルミの実 5 個、ベルガモットのスライス 6 グラム、サルビア ミルティオリザ 10 グラム。タンジンとベルガモットをスープにして煮て、クルミの実と砂糖をペースト状にすりつぶし、タンジンとベルガモットのスープに加えてよく混ぜ、弱火で10分ほど煮て、冷ましてから飲みます。

蒸しガメと山芋と竜眼

長芋35グラム、リュウガンの果肉15グラム、スッポン1匹。まずスッポンをお湯で茹で、切り開き、きれいにし、内臓を取り除きます。次に、ヤムイモ、リュウガンの肉、料理酒、塩、タマネギ、ショウガと一緒に鍋に入れます。チキンブロスを注ぎ、火が通るまで煮込みます。これで食べられます。

鳩肉と高麗人参のスープ

白鳩1匹、党参20グラム、黄耆と山椒各30グラム。鳩肉を切り分けて鍋に入れ、適量の水と人参、黄耆、長芋を加え、調理後に塩、MSG、生姜、ネギのみじん切り、唐辛子粉で味付けし、スープを飲み、肉を食べる、これを1日おきに行う。

二粒紅棗粥

もち米100グラム、ハトムギ500グラム、ナツメ50グラム。もち米をつぶし、ハトムギを洗い、ナツメの芯を取り除いて鍋に入れ、適量の水を加えて粥を炊きます。粥がとろみがついたら、適量の黒砂糖を加えてしばらく煮てから食べます。

ヤムイモとクルミのお粥

新鮮なヤムイモ100グラム、レンズ豆とクルミの実を各50グラム、白米60グラム。ヤムイモを洗ってスライスし、レンズ豆、クルミ肉、もち米と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を調理します。お粥が炊き上がったら、塩、MSG、生姜、みじん切りにしたネギを加えて味付けして食べます。

ウサギ肉をナツメと一緒に煮込んだもの

ウサギ肉500グラムとナツメ20グラム。ウサギ肉を切り分け、料理酒と塩を加えて20分間マリネします。鍋の底にナツメを入れ、ウサギ肉、生姜のスライス、玉ねぎ、コショウ、その他の調味料と少量の水を加え、火が通るまで煮込んでからお召し上がりください。

冬虫夏草チキンシチュー

黒骨鶏を洗って切り分け、冬虫夏草と人参をそれぞれ10グラム、アゴヒゲソウと地黄をそれぞれ5グラム加え、ガーゼで包んで鍋に入れ、モクレンスライス、キノコ、料理酒、生姜、塩、玉ねぎなどの調味料と適量の水を加え、カリカリになるまで煮て、一日おきに食べる。

春の健康管理で春バテを防ぐ方法

伝統的な中国医学では、春の眠気は自然な生理現象であると信じられています。春は、すべてのものが生き返り、日中は明るくなり、気温は冬の氷点下から氷点上まで上がります。気温が高くなると多くの人が眠気を感じますが、これを一般的に春の眠気と呼びます。また、日照時間が徐々に長くなり、昼夜の時間が短くなり、睡眠時間が短くなるのも春の眠気につながる要因です。以下では、編集者が春の疲れを克服し、エネルギーと精神を回復するためのヒントをいくつか紹介します。

まず、春の眠気を防ぐために外部感覚刺激を利用する

パソコンの前に長時間座ったり、ゲームをしたり、本を読んだりすることが多い人は、長時間座っていると眠くなりがちです。このとき、注意をそらして、窓の外の遠く、周囲の高層ビル、寝室の生花などを眺めることができます。あるいは、眠い耳を刺激するために、リズムが速く変化する音楽を聴くこともできます。または、おいしいおやつが近くにある場合は、上下の歯を鍛えて心をリフレッシュさせるのにも役立ちます。特に眠い場合は、その場で簡単な運動をして体の新陳代謝を促進しましょう。全身と脳への血液供給が促進され、循環が促進され、春の眠気を予防できます。

第二に、外部運動を利用して行動を刺激し、春の眠気を防ぐ

人体の肩には多くのツボがあり、同時に、肩は脳の重量を支え、バランスも考慮しています。長時間座っていると首が凝ったり、しびれたりして、時間が経つと眠気も感じやすくなります。肩を上げる運動は、狭いスペースに住んでいる人に適しています。体をまっすぐに保ち、頭を回し、胸をまっすぐにし、振ったり揺らしたりして、首と肩を同時に鍛えます。朝晩しばらく行うと、首と肩のしびれが緩和されます。かかと上げ運動は、主に手足が冷え、運動量が少なく血行が悪く、だるさや眠気を感じる人を対象としています。さらに、私たちの体の筋肉のほとんどは下半身に集中しているので、かかと上げ運動は足の筋肉も鍛えることができます。具体的な手順は次のとおりです。まっすぐに座り、足と足を90度に閉じて垂直にし、ビートに合わせてかかとを地面から持ち上げ、しばらく保持してから、足の裏をつま先でゆっくりと押してセットします。眠気が出やすい時間に毎日数セット行うと、眠気を簡単に解消できます。ケーゲル体操も良い選択です。ケーゲル体操は時間や場所に制限されません。

歴史の記録によると、清朝の乾隆年間にはすでに、春の眠気を払うために肛門を上げる運動が人々の間で流行していた。伝統的な中国医学では、人体の肛門は経絡の集まる場所であり、全身の陽気の増加を調整し、静脈血の循環を速めることができると信じられている。肛門挙上運動は、吸って吐いて肛門を収縮させ、挙上と弛緩を1セットで行うだけです。毎日行えば春の疲れも吹き飛びます！

要約：春の眠気は非常につらいものです。サラリーマンは仕事にうまく行けず、学生は授業に集中できません。そのため、春には春の眠気を予防し、治療しなければなりません。記事では、編集部員が6つのリフレッシュエクササイズとリフレッシュフードを教えてくれます。試してみれば、春の眠気もすぐに解消できるはずです！