寿命を縮める16の悪い習慣に注意してください

1,000マイルの長さのダムがアリの穴ひとつで破壊される可能性があるが、人間の健康についても同じことが言える。深刻な病気は、日常生活の細部に注意を払わないことによって引き起こされ、それが時間の経過とともに蓄積されます。したがって、心身の健康を守るためには、細部に注意を払い、生活のあらゆる小さなことに重要性を置かなければなりません。良い生活習慣があってこそ健康は保証されます。

いつでも、不健康な生活習慣はあなたの健康を脅かす殺人者であり、一方、健康的な習慣はあなたの人生に利益をもたらします。したがって、次のような悪い習慣を排除する必要があります。

1. 起きたらまずキルトを作る

人間の体自体も汚染源となります。夜間の睡眠中、人間の皮膚は大量の水蒸気を放出し、掛け布団はさまざまな程度に湿った状態になります。人間の呼吸や体全体の毛穴を通して排出される化学物質は 145 種類あり、汗から蒸発する化学物質は 151 種類あります。掛け布団は水分やガスを吸収・吸着します。発散させずすぐに折りたたむと、布団が湿気を帯びやすくなり、化学物質に汚染されてしまいます。

2. 食後はベルトを緩める

腹腔内圧を低下させ、消化器官の活動と靭帯への負荷を増加させ、腸の蠕動運動を激化させ、腸捻転を起こしやすくし、腹部膨張、腹痛、嘔吐を引き起こし、胃下垂などの疾患にかかりやすくします。

3. 食後すぐに寝る

脳への酸素供給が減少し、胸焼けや消化不良が起こりやすくなり、体重増加の原因にもなります。

4. 空腹時に砂糖を食べる

空腹時に砂糖を食べる習慣が長く続くと、タンパク質の吸収が損なわれます。それによって人体のさまざまな正常な機能に影響を及ぼし、体を弱らせます。

5. ひげを生やす

ひげには有害物質を吸収する性質があり、ひげを生やしている人が吸い込む大気汚染指数は、普通の空気の4.2倍です。あごにあごひげや口ひげがある場合、汚染指数は7.2倍にも達することがあります。これに喫煙などの要因が加わると、汚染指数は通常の空気の50倍にも達します。

6. 足を組む

足の血流が悪くなり、健康に影響を及ぼします。静脈瘤、関節炎、神経痛、静脈血栓症などを患っている場合、足を組むと症状が悪化します。足の長い人や妊婦は特に静脈血栓症になりやすいです。

7. 目を細めてこする

目を細めて物を見ると、目尻にカラスのしわができやすくなります。習慣的に目を細めると、目の筋肉の疲労、めまい、頭痛を引き起こすこともあります。目をこすると、手から目に細菌が感染し、炎症を起こし、まつ毛が切れたり抜けたりします。

8. 尿を我慢する

急性膀胱炎を引き起こす可能性があり、頻尿、排尿痛、下腹部の膨満感や痛みなどの症状が現れます。米国の研究報告によると、尿を我慢する習慣がある人は、平均的な人よりも膀胱炎になる可能性が5倍高いことが指摘されている。

9. 寝る前に顔を洗わない

顔に残ったメイクや汚れを洗い流さないと、ニキビやものもらいなどの炎症を引き起こしたり、目の炎症や皮膚のアレルギー反応を引き起こすこともあります。

10. 熱いシャワーを長時間浴びる

水道水にはクロロホルムやトリクロロエチレンといった揮発性の高い有害物質が含まれています。氷風呂では水滴が空気に触れる機会が増えるため、この2つの有害物質が大量に放出されます。

女性の友人も、次の 6 つの悪い習慣に特に注意する必要があります。

11. 9時から5時までハイヒールを履く

ホワイトカラーの女性たちは、仕事の服装に合わせるため、毎朝出かける前にハイヒールを履きます。仕事が終わった後、映画を見たり、ショッピングモールで買い物をするときもハイヒールを脱ぐことはできません。家に帰ってからしか脱げず、10時間以上ハイヒールを履いているのです。

害の原因:

長時間ハイヒールを履くと、足が長時間不自然な状態になり、足の甲にかかる圧力が高まり、休息が取れず、つま先に過度の圧力がかかることになります。時間が経つにつれて、外反母趾やアーチの崩壊などの症状が現れ、痛みが増し、最終的には手術による治療が必要になります。

変化：

オフィスに快適なフラットな革靴を用意して、8時間の足のリラックスをお楽しみください。同じ靴を 3 日以上連続して履かないでください。これにより、足が清潔に保たれ、靴の強度が「回復」します。

12. 携帯電話を胸に掛ける

電話に便利に応答するために、携帯電話は常に胸の上に置いてください。

害の原因:

携帯電話の放射線がどの程度の害をもたらすかについては学界で議論が続いているが、胸の前、つまり胸部と腹腔の近くにぶら下げると、最終的には何らかの影響が出るだろう。

変化：

携帯電話ホルダーを用意してデスクに置いておくと、見た目も良く便利です。または、携帯電話を引き出しに入れて、外出するときはバッグに入れてください。

13. メイクを落とさずに再度メイクをする

私は一日に何度も化粧直しをします。化粧鏡、パウダーパフ、口紅を手に取るたびに、直接化粧直しをします。早くて簡単です。

害の原因:

化粧品は私たちの顔となると同時に、肌が外部のほこりや細菌を招き入れる第一歩でもあります。特に外仕事から帰ってきたときには、ほこりがすでに化粧品に深く染み込んでおり、肌から分泌される油分や汗と相まって、汚染の程度は想像に難くありません。

メイクを落とさずにそのままメイクをすると、これらの不純物が直接肌に付着し、肌呼吸ができなくなり、さらにパフなどの道具の動きによって毛穴に浸透し、肌を刺激して黒ずみやニキビなどの原因になることもあります。

変化：

オフィスに、素早くメイクを落とせる洗顔料を用意しておきましょう。メイク直しをする前に、必ずメイクをしっかり落としてください。メイクを落とした後は、数分間肌を休ませてから、再度メイクをしてください。時間がない場合は、仕上げに口紅を塗るだけでも十分です。

14. コーヒーや濃いお茶などの飲み物を飲み過ぎ、水を無視する

害の原因:

コーヒーや濃いお茶などの飲み物の体内での代謝は、沸騰したお湯の代謝とは異なります。これらは沸騰したお湯の代わりにはなりません。特に、沸騰したお湯の解毒機能は変わりません。コーヒーや濃いお茶には利尿作用やリフレッシュ効果がありますが、細胞の脱水を引き起こすこともあります。飲みすぎると体のバランスが崩れてしまいます。

変化：

飲み物に加えて、毎日少なくとも1500mlの沸騰した水を飲む必要があります。コーヒーや濃いお茶を飲みすぎるのは避けてください。1杯あたり250mlとして計算すると、1日の摂取量は2杯までに制限する必要があります。

15. 口紅を他の人とシェアする

オフィスの姉妹たちは全員、新発売の口紅が自分に合うかどうか試してみました。

害の原因:

「病は口から入る」という言葉は、私たちにとって馴染みのない言葉ではありません。口紅は唇に塗られていますが、話をしたり、水を飲んだり、飲み込んだりするなどすると、その入り口にいた細菌が侵入する機会を捉えてしまいます。他人の口紅を気軽に使うと、細菌の交差感染を引き起こす可能性があります。

変化：

口紅だけを使用することをお勧めします。誰かに口紅を「汚す」のが恥ずかしい場合は、「気に入っているからあげよう」と寛大に言うことができます。あるいは、口紅の上部 2 ～ 3 mm を削り取るだけでもかまいません。

16. 勤務時間中はヘッドフォンを着用する

仕事中にヘッドホンをすれば周りの人に迷惑をかけずに済むし、休憩中に音楽を聴いても上司に気づかれないだろうと思うかもしれません。

害の原因:

イヤホンは外耳道に掛けられ、ゼロ距離で音を耳に伝え、他の音からの干渉を避け、耳の神経を直接刺激します。長時間過度の音量で聞くと、聴力低下を引き起こす可能性があります。