足の裏を踏むと痛い

足の裏は私たちにとってとても重要です。多くの人が足の裏に痛みを感じることが多いからです。足の裏が痛いと、日常生活に影響が出ます。さらに、足の裏は多くの内臓の反射区です。内臓に異常があると、足の裏のこの部分にも何らかの症状が現れることがあります。では、なぜ足の裏を踏むと痛いのでしょうか？

人体の下肢と足の裏がつながる部分を足首関節といいます。 7つの小さな骨でつながっています。これらの骨は総称して足根骨と呼ばれます。構造と機能は上肢の手根骨に似ています。手首関節は上肢を手のひらにつなぎ、足首関節は下肢を足の裏につなぎます。上肢と下肢は筋肉でつながっており、筋肉は手首と足根骨で靭帯に変化し始め、管を通って手のひらや足の裏の骨に付着します。手足の柔軟な動きに関する問題は、このトンネル、特に手首で発生することが多く、いわゆる手根管症候群を引き起こします。

あなたの状況は足の裏でも起こりますが、原理は同様です。手根管であろうと足根管であろうと、そこには靭帯と神経が存在します。これらの神経が手のひらに入るときに圧迫されると症状が発生します。手のひらや指、特に中指に痛み、しびれ、筋力低下が生じることがあります。 管が狭くなり神経圧迫症状を引き起こす原因は、外傷、変形性関節症、内分泌疾患などによる場合が多いです。特に睡眠後や活動していない期間など、関節が活動していないときに圧力が増加します。もう一つの原因としては、糖尿病が尾神経系または末梢神経系に影響を及ぼすことが挙げられます。

足底筋膜炎の最も一般的な症状は、かかとの痛みと不快感です。一般的に、痛みは朝起きるときに最初に現れることが多いです。これは主に、一晩休んだ後、足底筋膜が体重を支えなくなり、短くなっているためです。そのため、朝起きて地面に足を踏み入れると、足底筋膜がより速く、より強く引き伸ばされ、痛みを引き起こします。しかし、しばらく歩くと足底筋膜が緩み、症状が緩和されます。

しかし、歩きすぎると足底筋膜がどんどん伸ばされ、症状が再発してしまいます。圧痛点は、かかと近くの足の裏にあることが多いです。圧痛がひどく、持続する場合もあります。引き起こされる痛みは、ズキズキする、焼けるような、刺すような感覚が特徴です。

対策:

上記の症状が現れた後、ランナーは症状を緩和するために 2 日間休息し、ランニング運動の強度を下げ、徐々に運動量を増やしていく必要があります。

足の裏を包んだ氷で冷やすと、痛みを和らげ、回復を早めることができます。

治療には下の写真のようなストレッチ運動が効果的です。