最近ふくらはぎが太くなったのはなぜでしょうか？

ふくらはぎに筋肉があると、ふくらはぎを鍛えられない動作が多いため、特に痩せにくくなります。そのため、ランニングなどの運動をした後は、筋肉が伸びて脂肪が蓄積されずに筋肉質の脚になるようにストレッチをする必要があります。ふくらはぎは波のように太くなることもありますが、最近ふくらはぎが太くなったと感じるのはなぜでしょうか。

ふくらはぎが太くなる一般的な原因は何ですか?

遺伝的継承によるもの

ふくらはぎが太く生まれつきの遺伝で、運動をほとんどしていなくてもふくらはぎが普通の人より太く見えます。このような減量は一般的に難しいですが、定期的な脚痩せマッサージと脚痩せエクササイズは一定の効果をもたらします。

高強度の運動

ふくらはぎが太くなるのは、スクワット、走り幅跳び、ウェイトリフティングなどの爆発的な運動など、高強度の身体運動が原因で、高強度のトレーニングに耐えられるようにふくらはぎの筋肉が簡単に厚くなる可能性があります。このため、高強度のトレーニングを行うアスリートは、一般的にふくらはぎが非常に強くなります。

つま先立ちなどの悪い姿勢

例えば、子供の頃からつま先立ちで歩く、高いものを持つなどの悪い生活習慣が、ふくらはぎを太くする原因になります。

自分に合わない靴を履くことが多い

ふくらはぎのラインがあまり美しくないため、ふくらはぎを長く見せようと、ピンヒールなどふくらはぎに合わない靴を履く人がいます。しかし、ふくらはぎに負担がかかりすぎるため、脚にかかる力が外側に偏り、ふくらはぎの筋肉がどんどん外側に向いてしまいます。高すぎる靴やヒールが細すぎる靴は履かないことをお勧めします。

日常生活で、にんじん脚を改善するにはどうすればいいでしょうか？

ハイヒールとフラットシューズを交互に履く

5cm以上のハイヒールをよく履く女性はにんじん脚になりやすいですが、ハイヒールとフラットシューズを交互に履くと、脚の筋肉の動きが良くなり、にんじん脚の解消に役立ちます。もちろん、背骨の変形やふくらはぎの筋肉の硬直を避けるために、高すぎる靴を履かないように注意してください。

ふくらはぎを温かいお湯に浸す

ふくらはぎを温かいお湯に浸すと、ふくらはぎの新陳代謝が促進され、ふくらはぎに蓄積した毒素やその他の物質を排出するのに役立ちます。しかし、お湯にエッセンシャルオイルやバスソルトを加えてマッサージすると、大根の脚を取り除くのにさらに効果的です。

毎日20分間ふくらはぎを剃る

牛の角でできた掻き板を購入し、足にローションを塗り、ツボに沿って上から下へ掻きましょう。赤い線が残るまで、各ツボを20回素早く力強く掻きましょう。左足が終わったら、右足に切り替えます。毎晩寝る前に剃るのがベストです。剃った後は冷たい水に触れず、そのまま寝てください。

ふくらはぎマッサージ

マッサージにより、脚の余分な脂肪が消費され、脚が細く、長く、まっすぐになります。マッサージをするときは、まず足をお湯に浸すと、脚の血液循環が促進され、ふくらはぎがリラックスします。その後、もみほぐしたり叩いたりするマッサージをすると、ふくらはぎの脂肪が減ります。マッサージ時間は下から上まで約15分程度が望ましいことに注意してください。

毎日15分間つま先立ちをする

つま先立ちをしたときに、足の指が地面に接するポイントが龍泉点です。このポイントを刺激すると、全身の血液循環に良い効果があります。龍泉点には睡眠をコントロールする働きがあり、ストレス解消にも非常に役立ちます。例えば、毎日歯磨きや洗顔、鏡を見るときにつま先立ちの練習をし、1日15分程度練習して1～2か月続けると、脚の周囲を3～5cm以上減らすことができます。

毎晩エアバイクを漕ぐ

脚を細くするのにとても効果的な局所運動をお勧めします。夜寝る前にベッドで数分間エアリアルバイクを行ってください。仰向けになって足を上げて、自転車をこぐような感じでやります。雑誌には10回くらいと書いてありましたが、私は1日300回やっています！その後、足を80度くらいに開きます。これを合計80回。太ももの付け根のお肉にとても効きます。