足首の回転の利点

足首の回転の利点

人体の内部構造は非常に複雑です。伝統的な中国医学の観点から見ると、多くのツボがありますが、人々はそれらについてあまり知らないかもしれません。伝統的な中国医学では、マッサージを通じて病気を治療し、健康を維持することができますが、足首を回すのは健康維持法であり、簡単で便利であるだけでなく、体力を向上させ、体内のツボをよりよく開くことができます。

足首を回す方法:座っているときは、上半身をまっすぐに保ち、足首を内側から外側に300回、次に外側から内側に300回回転させます。横になっているときは、上半身をまっすぐに保ち、膝を少し曲げて力を入れやすくし、足首を内側から外側に300回、次に外側から内側に300回回転させます。立っているときは、片足で体を支え、もう一方の足でつま先立ちし、時計回りと反時計回りにそれぞれ300回回転させます。

メリット1:骨盤の矯正。足首を回すと間接的に股関節がリラックスし、骨盤の矯正に役立ちます。

メリット2:脚を細く美しくする。足首を回すと間接的に膝関節を動かしてリラックスさせることもできるので、曲がったふくらはぎの骨を矯正し、ふくらはぎの余分な脂肪を取り除き、脚を細くする効果が得られます。

メリット3:足の冷えを改善します。冬になると足が冷えるという人は多く、これは足の末端の血液循環が悪いことが原因であることが多いです。足首を頻繁に回すと、足の冷えの症状が改善することがあります。

利点4:経絡を浄化します。足首には足少陰腎経などの多くの経絡が通っており、太渓経穴などの重要なツボも多数分布しています。足首を回すと、これらのツボや経絡が刺激され、浚渫され、健康に良い効果があります。中高年が頻繁に行うのに適しています。

足首の回転運動は広いスペースを必要とせず、座ったまま、横になったまま、立ったまま行うことができます。座っているときは、片方の足を上げて、しばらく時計回りと反時計回りに回します。立っているときは、片足で体を支え、もう一方の足でつま先立ちし、しばらく時計回りと反時計回りに回します。横になっているときは、上の写真のように、片方の足を膝で曲げて、もう一方の足をその上に置き、しばらく時計回りと反時計回りに回してから、足を交換します。

足首は足の3つの陰経と足の3つの陽経が通る場所です。足首に分布する主なツボには、崑崙、神邨、金門、秋虚、介渓、中風、商丘、太渓などがあります。足首を回すと12の経絡の半分が刺激され、体全体のあらゆる器官の機能を高めるのに役立ちます。例えば、太渓経穴は腎経の本来のツボで、強力な腎補修作用があります。崑崙経穴は頭痛、腰痛、高血圧を治療できます。商丘経穴は胃腸疾患を治療できます。中豊経穴は肝臓を鎮め、気を調整し、肋骨の痛みを治療できます。

<<:  足首の関節の痛み

>>:  足首の赤い斑点がかゆい

推薦する

塩昆布は使用前に調理する必要がありますか?

スーパーで昆布を買うとき、多くの人が塩昆布を選びます。なぜなら、この種の昆布はより純粋で、人工的に作...

水を飲んだ後でも口の中が乾燥するのはなぜですか?

「空が黄色いのは雨が降るという意味で、肌の色が黄色いのは病気のことを意味する」ということわざがあり...

フロントエンド製品がすべて消えてしまいました!アマゾンは実際に大規模な整理を行っている

本日午後3時頃、米国現地時間のほぼ早朝にあたる頃、Amazonのフロントデスクで衝撃的なバグが発生し...

レモン水の魔法のような効能とは何でしょうか?

レモンは私たちの生活の中で一般的な果物です。多くの人がそれを知っていると思いますし、レモンは私たちの...

アメリカの家庭用家具が株式市場に参入!これらの消費傾向を知る必要がある

最近、DigitalCommerce360とBizrateInsightsが米国のオンライン買い物客...

生後6ヶ月の赤ちゃんはカルシウムサプリメントを摂取できますか?

多くの親は、盲目的に赤ちゃんにカルシウムサプリメントを与えます。この習慣は実際には間違っており、大き...

禿げは遺伝しますか?

一般的には、はげは中高年だけが悩むものと考えられていますが、非常に若く見える男性もはげに悩んでいます...

錐体外路症候群の治療

錐体外路系は運動系の一部です。系統発生的に古い神経系の一部。主な機能は、大脳皮質の制御下で筋緊張を調...

唇の毛を除去する最良の方法は何ですか?

女性にとって、唇の毛が濃すぎると顔の美しさに直接影響するため、あらゆる手段で除去しようとします。直接...

神経損傷を修復し治療するにはどうすればいいですか?

神経損傷は健康に極めて有害です。神経組織は全身に広がっています。外力やその他の原因で神経損傷が発生し...

越境電子商取引のための超強力なプラグイン! Amazon の販売業者はこれを活用して 10 万件の注文を販売しています。

先週、深センのアマゾンの販売業者は、AI で生成された商品のメイン画像を 1 つだけ使用して、わずか...

湿気とは何ですか?

病気は、身体に損傷を与え、人々に大きな痛みの症状を引き起こす可能性があり、治療が必要であり、自分の抵...

フケが斑状に発生した場合の対処法

フケは、私たちの多くを悩ませる問題です。フケが大量に出るだけでなく、塊になっている人もいます。髪を洗...

イチイの保護レベルはどの程度ですか?

誰もが知っている詩があります。それは「小豆は南に生える」という有名な一節ですが、小豆は我が国ではあま...

秋のインフルエンザの症状

秋は空気が非常に乾燥しており、空気の移動速度が速いため、インフルエンザウイルスが空気を介して他の人の...