近づいてくるスモッグに注意してください!周囲の空気を浄化する7つの方法

最近、私の国の多くの地域が新たなスモッグの波に見舞われており、一部の地域では深刻なスモッグが発生しています。スモッグ気象が頻繁に発生する中、大気環境を変える力はないかもしれませんが、小さなことから始めて、周囲の空気を浄化し、身体を守ることはできます。

空気ろ過は、粒子が肺に与える影響を減らす効果的な方法であり、空気をろ過するためのフィルターを備えた再循環ユニットを使用することは常に有益です。フィルターを頻繁に交換すると、空気をきれいに保つのにも役立ちます。

最近はスモッグが頻繁に発生するため、空気清浄機を選ぶことも解決策の 1 つです。フィルター付きのエアコンの方が効果的です。

オゾンやその他の種類の大気汚染物質、また屋外のアレルゲンやほこりも肺に影響を及ぼす可能性があります。これはアレルギーが起きやすい季節には特に当てはまります。風が吹いている場合や、ほこりがたまりやすい地域に住んでいる場合は特に注意してください。

空気が非常に汚染されている日は窓を閉めておいてください。空気の質を把握するために、監視データをオンラインで確認することもできます。掃除中は空気中の洗浄剤を除去するために窓を開ける必要がある場合があることに注意してください。

COPD を患っている場合、運動は良いことです。しかし、過酷な環境にいる場合、過度な運動は呼吸困難を引き起こす可能性があります。

運動は必要ですが、汚れた衣類が詰まった重いカゴを持って階段を上り下りする必要もありません。これをやるとトラブルの原因になるかもしれません。

寝室や浴室の換気を良くすると、肺疾患の原因にもなるカビを減らすことができます。ダニも湿気を好むからです。

部屋の湿度は比較的低い範囲、40% 程度に保つ必要があります。湿度を下げるには、除湿器の使用を検討し、加湿器や蒸留器の使用は避けてください。

COPD 症例の約 85% は喫煙が原因です。診断を受ける前に喫煙していたかどうかに関わらず、受動喫煙（または直接喫煙）を避ける必要があります。

喫煙も受動喫煙も絶対に避けるべきです。喫煙をやめるのは簡単ではないことは周知の事実です。しかし、COPDを患っていても喫煙を続けると、リスクはさらに大きくなります。喫煙をやめることによってのみ、より大きな損害を避けることができます。さもなければ、病気はより早く進行します。

人間と同じように、ダニもマットレスや寝具の中に隠れるのが大好きです。ダニは喘息を引き起こす可能性があるため、COPD 患者はできる限り避ける必要があります。

通常はダニ防止効果もある防虫マットレスや枕カバーの使用をお勧めします。ガチョウの羽毛枕や羽毛枕の代わりに、フォームラテックス枕を選びましょう。少なくとも週に 1 回はリネン類を熱湯 (180°F 以上) で洗濯すると、ダニを寄せ付けなくなります。

ジレンマのように思えます。ほこりやペットのフケを取り除きたいのですが、強い匂いの洗剤が新たなアレルゲンになるかもしれません。

清掃したばかりの部屋に入ると問題が発生する可能性があり、マスクを着用しても効果がない可能性があります。これには酢または昔ながらの石鹸と水を使用する必要があります。基本的な原則は、香りのないものを選択することです。また、ヘアスプレー、香水、接着剤、塗料、芳香剤も避けてください。

新鮮な空気が欲しいなら、別の臭いで覆うのではなく、掃除しなければなりません。