太ももの外側を軽くたたく

太ももの外側には多くの経絡が通っています。太ももの外側を頻繁に叩くと、便通を良くしたり、胆汁の分泌を促したり、胃に栄養を与えたりと、健康にさまざまな効果があります。正しいやり方をマスターすれば、ダイエットにも役立ちます。そのため、肝臓や胆のうが弱い人でも、脾臓や胃が弱い人でも、太ももの外側を叩くことで体力を向上させることができます！

1. 太ももの外側を軽くたたくことのメリット

足の経絡には、膀胱経、胆経、胃経の3つの陽経があります。これら3つは、陽のエネルギーがより集中して流れる部分であり、下肢の背面と外側に分布しています。これらの部位を撫でると、排尿を促し、肝臓や胆嚢を鎮め、胃腸を調和させ、停滞を解消する効果があり、頭痛、めまい、腹痛、胃痛、腸のゴロゴロや膨満感、脇腹の痛み、不眠症などの症状の改善に効果があります。

2. 胆経を刺激することの利点

胆経を刺激するのは主に胆経を刺激し、胆汁の分泌を促し、体内の吸収能力を高め、人体の造血系に必要な物質を十分に供給するためです。また、胆経の活動を促進し、太ももの外側に蓄積された老廃物を排出する効果もあるため、この運動は直接的にお尻と太ももの外側の脂肪を減らし、減量に役立ちます。

3. パッティングテクニック

椅子に座り、左足を低いスツールに乗せ、下肢をリラックスさせます。まず左足を上から下へ、太ももからふくらはぎまで、経絡の方向に沿って叩き、両手で足の外側と後ろ側を叩き、次に右足に切り替えて叩きます。それぞれの足を 200 回ずつたたきます。たたくの強さは、心地よいと感じる強さにしてください。

背中や足をなでるだけでなく、夏に陽を養うには、精神、食事、日常生活、運動などからも始める必要があります。怒ったりイライラしたりしないようにし、心を明晰で爽やかに保ち、心の陽を守ります。冷たい食べ物を食べ過ぎないようにします。脾臓や胃を傷つけて、嘔吐、下痢などの胃腸障害を引き起こします。

毎朝早く起きて遅く寝るのは避けるべきですが、夜更かしは避けてください。夏の運動は、筋肉と骨を伸ばし、呼吸を整え、体力を高めることを目的としています。太極拳、八段錦、水泳、ウォーキングが推奨されます。激しい運動はお勧めできません。