夜に泳いでも大丈夫ですか？

無酸素運動である水泳は、ランニングと非常によく似ているため、常に減量しやすいスポーツです。水泳は全身の筋肉を鍛えることができ、この全身運動は非常に体力を必要とします。肺活量を向上させるだけでなく、体力も鍛えることができます。では、夜に泳ぐのは良いことなのでしょうか？

1. 朝と夕方のどちらで泳いだほうがいいですか?

正確に言うと、水泳はいつでも良いです！ただし、水泳は比較的体力を要する運動なので、朝に激しく泳ぎすぎてはいけません。また、疲れすぎると一日中仕事に影響します。そのため、朝に適度に泳ぐことは体にとても良いのです。朝と夕方のどちらで泳いだほうがいいですか?

午後 5 時から午後 8 時までは、体力と持久力が 1 日で最も高まる時間帯です。運動するのに最適な時間で、非常に良い結果が得られ、睡眠にも非常に効果的です。午前 1 時から午前 4 時までは、人体のほとんどの臓器の働きが鈍くなるか停止します。この時間帯は完全に休息でき、筋肉が完全にリラックスし、血圧、脳への血液供給、脈拍がゆっくりと低下します。朝5時から7時の間に、体は目覚め始めます。この時間に起きるとすぐに元気になります。特に7時は副腎皮質ホルモンの分泌がピークに達し、免疫機能が強化されるため、運動に非常に適しています。

夜10時頃になると体温が下がり始め、だんだんと眠気が襲ってきて、体の機能も低下し、激しい運動には適さなくなります。だから朝泳ぐ方が良いです。

2. 水泳の分類

競泳とは、特定の技術的要件があり、水泳競技のルールに従って行われる水泳競技を指します。水泳は第1回オリンピック大会（1896年）以来、オリンピックの正式競技として採用されています。プールでの競技とオープンウォーターでの競技の2つのカテゴリーに分けられます。自由形、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ（ドルフィンストロークとも呼ばれます）、およびこれら4つの泳法で構成される個人メドレー、リレー泳法などがあります。競泳は、主に速さによって順位が決まる水泳の一種で、国の水泳競技規則に基づいて行われ、競泳と呼ばれます。

シンクロナイズドスイミングは「アーティスティックスイミング」とも呼ばれます。ダンス、体操、水泳などを組み合わせた競技で、選手の体型、水着、帽子、音楽、動き、振り付けなどに対して非常に高い要求が課せられます。個人競技、ダブルス競技、団体競技に分かれています。音楽に合わせて選手の手足が水上で動くことで、さまざまな優雅な動きと芸術的な形が表現され、観客に素晴らしい楽しみを与えるため、「水のバレエ」として知られています。

3. 水泳時の注意事項

水泳は必ず保護者の監督のもとで行ってください。一人で泳ぐとトラブルが起きる可能性が高くなります。同伴者が親（大人）でない場合、緊急事態が発生したときに適切な助けが得られるかどうかは保証できません。

病気の人は泳ぐべきではありません。中耳炎、心臓病、皮膚病、肝臓病、腎臓病、高血圧、てんかん、結膜炎などの慢性疾患の患者、また風邪、発熱、精神的疲労、体力低下を患っている人は、水泳を控えてください。水泳により症状が悪化し、けいれんや偶発的な昏睡を引き起こし、生命を脅かす可能性があります。感染症にかかっている人は、その病気を他の人に簡単に広めてしまう可能性があります。また、女子生徒は生理中は泳ぐべきではありません。朝と夕方のどちらで泳いだほうがいいですか?