便秘をマッサージして早く排便する方法

多くの人が生活の中で便秘に悩まされることがあります。便秘は病気ではありません。単に、合理的な食生活に注意を払わない、適時に水分を摂取しない、野菜を食べるのを好まない、不規則な食生活などが原因です。これらはすべて便秘の原因です。便秘になった後、食事療法で便秘をコントロールする必要はありません。マッサージ法で便秘を緩和することもできます。

1つ目: 芝溝ポイント

智溝のツボは手首の横線の中心から約3インチ上にあり、見つけるのは非常に簡単です。マッサージ方法は、このツボを指で下向きに優しくマッサージするか、円を描くようにマッサージすることで、便秘の治療に非常に効果的です。

2番目：神樹岬

ベッドや椅子に座り、両手を腰に当て、親指で両側の肋骨をマッサージし、中指で腎臓のツボをマッサージします。少し強めにマッサージして、一度に50回ほどマッサージします。両側に行う必要があることに注意してください。

3番目：足三里のツボをマッサージする

ベッドに座り、膝を伸ばして親指で足三里のツボを押し、残りの5本の指をふくらはぎの後ろに置きます。マッサージの力は弱すぎず、親指で適度な力を加えて50回程度マッサージしてください。

4位：観元ポイント

ベッドに横になってリラックスし、親指の先を関元に当てて、軽く力を入れて50回ほどマッサージします。

5位：天樹岬

ベッドに横になってリラックスし、両手を腰に当て、中指の先で両側の天刹をマッサージし、残りの指で衣服を肌にしっかりと押し当て、少し力を入れて約50回マッサージします。

6番目：大腸シュウ

大腸のツボの位置は、第 4 腰椎の突出が激しい部位から約 1.5 インチ下にあり、幅は親指ほどです。指先や円を描くようにマッサージすることで、便秘を効果的に解消できます。