ふくらはぎの筋肉が腫れる原因は何ですか?

脚の痛みは一般的に高齢者に起こります。最近では仕事の都合でふくらはぎの筋肉の腫れや痛みを経験する人が増えています。一般的に、手足に感じる筋肉痛には、単純な筋肉痛と筋肉の緊張の 2 種類があります。単純な筋肉痛は運動後によく起こりますが、筋肉の緊張は局所的な筋肉の痛みとして現れます。では、日常生活でふくらはぎの筋肉が腫れる原因は何でしょうか?

1. 腎浮腫。急性腎炎、慢性腎炎、または腎臓病の患者では、腎血流の減少、ナトリウムと水分の保持、毛細血管透過性の増大、尿中への過剰なタンパク質損失により、血漿コロイド浸透圧が低下し、組織間隙に体液が蓄積して浮腫を引き起こします。

2. 心原性浮腫。さまざまな心臓病で右心不全が起こると、静脈血がスムーズに還流できず、静脈内の圧力が上昇し、体液が組織間隙に漏れ出して浮腫を引き起こします。

3. 肝浮腫。肝硬変における肝臓の損傷、門脈還流の閉塞、門脈圧の上昇、肝不全における血漿アルブミンの低下などの要因が浮腫を引き起こす可能性があります。

4. 栄養失調による浮腫 いくつかの病気の発生は、やはり日常の食生活と密接な関係があります。日常的な栄養失調は浮腫を引き起こし、続いてふくらはぎの筋肉の痛みや腫れの症状を引き起こします。腎臓が弱い人もいます。ご存知のとおり、腎臓は尿を作るための重要な臓器です。腎臓が弱いと浮腫が起こりやすく、ふくらはぎの筋肉が痛んだり腫れたりする症状を引き起こします。

ふくらはぎの筋肉が腫れた場合の対処法:

1. 痛みのある局所の筋肉に温湿布を当てて血液循環と代謝を促進し、損傷した組織の修復とけいれんの緩和を促します。温タオル湿布の最適な時間は約10分です。火傷を防ぐために、水温は高すぎず、約42℃にしてください。

2. ボルタレンエマルジェルなどの局所鎮痛剤と併用できます。痛みのある部分に直接塗布し、患部が少し温かくなるまでマッサージすることで、薬効成分が十分に吸収され、患部に直接届き、痛みを素早く和らげます。

3. 経口ビタミン C は結合組織におけるコラーゲンの合成を促進し、損傷した組織の修復を早め、痛みを和らげます。ビタミン E は、運動中に有害な筋肉産物 (フリーラジカルなど) の蓄積を減らし、運動中の筋肉痛を和らげ、激しい運動による筋肉の損傷の程度を軽減します。

4. 痛みのある部分に静的ストレッチ運動を行い、2 分間ストレッチを続け、1 分間休憩し、これを繰り返します。このストレッチ運動を 1 日に数回行うと、けいれんを和らげることができます。

腫れを抑えるマッサージ：

ふくらはぎマッサージテクニックデモンストレーション1

両手で足首を円を描くように動かし、親指の先を使ってふくらはぎの後ろ側と下半分の筋肉を下から上へ優しく押します。この部分は、長時間立っていることで筋肉が硬くなり、最も痛みを感じやすい部分です。左手と右手で 1 分間または痛みが和らぐまで優しく押し、次に反対側に切り替えて同じ動作を行います。

。

ふくらはぎマッサージテクニック実演2

次に、両手を使ってふくらはぎの後ろを下から上へ、足首から膝まで引き上げ、筋肉を再びリラックスさせます。これを 1 分間繰り返し、反対側に切り替えて同じ動作を行います。

両手の親指と人差し指でふくらはぎの脛骨をつまみ、指先をふくらはぎの左右の中央線に沿って下から上へゆっくりと滑らせます。痛みが和らぐまで 3 分間続けます。次に反対側でも同じ動きをします。

ふくらはぎマッサージテクニックデモンストレーション3

次に、両手を使ってふくらはぎを交互に左側と右側に引っ張ります。これを 1 分間繰り返し、反対側に切り替えて同じ動作を行います。

ふくらはぎマッサージテクニック実演4

ふくらはぎの前面全体を両手で覆い、ふくらはぎ全体を上から下、膝から足首まで優しく撫でます。

両手でふくらはぎの後ろ全体を支えているような感覚で、足首から膝の後ろまでふくらはぎ全体を下から上に持ち上げます。上記の 2 つの手順を約 1 分間繰り返します。

注記：

激しい運動の後には、筋繊維のけいれんを防ぐために筋肉を伸ばす運動をする必要があります。

すでに筋肉痛が発生している場合は、その部位の活動量を減らして、患部への刺激を軽減するようにしてください。