便秘を解消するために何を食べるべきか

便秘になると、とても苦しい思いをする人もいます。下腹部に膨満感や痛みを感じるだけでなく、トイレに行くときにどんなに頑張っても便を排出することができません。また、肛門に何かが詰まっているような感じが常にして、とても不快です。彼らは排便を促すために下剤を飲むのを待ちきれません。便秘ですぐに排便したい場合には、非常に効果的なものを食べる必要があります。例えば、はちみつ水を飲むと、飲んだ直後からスムーズに排便できるようになります。または、バナナを食べることもできます。バナナは腸を滑らかにし、排便を早めます。これらの方法が効かない場合は、病院に行って医師の診察を受けて治療を受けるという選択肢もあります。便秘のときにすぐに排便するために何を食べればよいか見てみましょう。

1 便秘は、病気ではなく、臨床現場でよく見られる複合症状です。主に排便回数の減少、便量の減少、便の乾燥、排便困難などを指します。上記の症状が2つ以上同時に現れる場合は、症状性便秘と診断されます。通常、主な症状は排便頻度の減少であり、通常は2～3日に1回かそれ以上である。

2 ナッツ：ナッツにはビタミンB、E、タンパク質、リノール酸、リノレン酸が豊富に含まれており、腸内のビフィズス菌の含有量を増やすことができます。植物性セルロースと一緒に腸の蠕動運動を刺激し、腸に潤いを与え、便秘を治療する役割を果たします。

3 蜂蜜：蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれています。酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。便秘の場合は、蜂蜜水を一杯飲んで便通をスムーズにしましょう。蜂蜜の緩下作用には長い歴史があります。古代中国の医師たちは蜂蜜の効能を次のように指摘しています。「蜂蜜はイライラを和らげ、便秘を解消し、体内の熱を和らげ、心痛を癒し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を治すことができます。」

4. 柑橘類：柑橘類は食物繊維とさまざまな栄養素が豊富で、胃腸の運動と消化を促進し、血中脂質と血圧を下げる効果があります。適度な摂取には一定の治療効果がある

5. 大根：大根にはビタミンCと消化酵素が含まれており、さまざまな酵素が含まれているため、消化を助け、脾臓を強化し、整腸する効果があります。 「天然の消化剤」とも呼ばれる大根は利尿作用があり、食べ過ぎ、消化不良、胃の不快感、胃酸過多などの症状に良い効果がありますので、こまめに食べると良いでしょう。

6. 便秘が頻繁に起こると、排便が十分にできず、排便時に異常が起こります。何らかの閉塞を引き起こす可能性があるため、早めに胃腸検査を受けることをお勧めします。