空腹時に水を飲むと、体に8つの魔法のような変化が起こります

日本は世界で最も肥満率が低く、日本の女性はスリムで健康的であることで知られています。ただし、太っているか痩せているかについては、遺伝が比較的重要な役割を果たします。しかし、多くの人は、朝の習慣に関係しているとも言っていました。日本の女性のほとんどが、目覚めたらすぐに水を飲む、という行動をしていると言われています。

この習慣は体に多くの利点があることが証明されています。一つ明らかなことは、日本人は肥満や糖尿病といった深刻な問題に悩まされていないということであり、これはこの習慣と関連しています。私たちは彼らの健康的なライフスタイルから学ぶことができます。

なぜ人は水を飲む必要があるのでしょうか?

人間の体の70%は水です。それは重要だと思いますか？人間の体は、正常に機能し続けるために、これだけの量の水分を必要とします。長期間にわたって体内に十分な水分がない場合、関節リウマチ、片頭痛、狭心症、大腸炎、消化不良、高血圧、肥満、痔、乳がんなどの問題を引き起こします。怖いのかと聞きたいだけです！

したがって、これらの問題を避けるためには、毎日十分な水を飲む必要があります。特に朝の一杯は大切です。

1日にどれくらいの水を飲むべきですか？日本の習慣によれば、毎日次のように水を飲むことが推奨されています。

1. 朝

起床後すぐに160mlの水を4回に分けて飲み、その後歯を磨きます。

歯磨き後は、45 分間は胃を空っぽにしておきます。つまり、45 分以内には何も食べないでください。

2. 食前と食後

食事の30分前に水を飲んでください。もちろん、この「食前」とは昼食と夕食のことを指します。

昼食と夕食後2時間以内に水を飲むことも必要です。食事の合間にコップ4杯（640ml）の水を飲むことが推奨されます。

一日には長い時間があるので、平均2000mlというのは、1時間あたり約100mlしか飲まないということであり、それほど多くはありません。喉が渇いていなくても、定期的に水を飲む習慣を誰もが身につける必要があるのです。特に空腹時に水を飲むと、多くの利点があります。

空腹時に水を飲むことの8つの利点

1. 体内の毒素を除去する

水は口から入り、最終的に胃や腸に到達します。夜、休んでいる間に、体は修復されます。この修復プロセス中に、体内の毒素が分解され、消化管に蓄積されます。朝起きたら、空腹時にコップ一杯の水を飲んで、体内から有害な毒素を取り除きましょう。水を飲むことは、新しい血液細胞や筋肉細胞の生成にも役立ちます。

2. 代謝を改善する

空腹時に水を飲むと体の代謝が促進され、代謝率は少なくとも 24% 増加します。代謝率を高めると消化器系の機能が改善されます。同じ食習慣でも、代謝能力が高ければ消化が早くなります。起床後すぐに水を飲むと、大腸が浄化され、栄養素が吸収されやすくなります。

3. 減量効率の向上

冬が終わり、春と夏がすぐそこに来ています。男性も女性も減量に取り組んでいますが、朝に水を飲むことは減量に役立ちます。朝、空腹時に水を飲むと、体内の毒素がすべて排出され、消化機能が向上し、吸収すべき栄養素が十分に吸収されます。空腹感もそれほど感じなくなり、食べたいという欲求も減ります。食事管理による体重増加の防止にも役立つのではないでしょうか。

4. 胃の痛みや消化不良を和らげる

胃酸の増加による消化不良に悩まされている人はたくさんいます。あるいは、胃酸が食道に逆流して胸焼けを起こしている可能性もあります。水を飲むことでもこの問題は改善されます。空腹時に水を飲むと、胃酸が下がって胃酸が薄まり、胃壁へのダメージが軽減されます。胃の痛みや消化不良に一定の緩和効果があります。

5. 肌の色調を改善し、輝いて見えるようになります

脱水症状は肌の老化の原因となります。

ある研究によると、空腹時に500mlの水を飲むと、皮膚の血液循環が促進され、肌が輝くようになるそうです。実際、これは理解できます。水を飲むことは解毒に役立ちます。皮膚の奥深くに隠れた毒素が排出され、呼吸が妨げられなくなり、皮膚は滑らかで白く、柔らかくなります。肌が綺麗だと恋愛運も良くなります。

6. 髪を滑らかにする

体が脱水状態になると、髪の成長が制限され、髪がもろくなり、折れやすくなり、視覚効果に影響を与えるだけでなく、美容師自身の気分にも影響を与えます。十分な水を飲むことによってのみ、髪は内側から外側まで完全に「潤い」を得ることができます。そのため、髪質を根本的に改善するために、女性は空腹時に十分な水を飲むことが推奨されます。

7. 腎臓結石や膀胱感染症を予防する

起床時にコップ一杯の水を飲むことは、腎臓結石や傍観者感染を防ぐために重要です。朝にコップ一杯の水を飲むと胃酸が薄まり、尿の量が増え、結石の形成速度が効果的に低下するというのは事実です。

そういえば、編集者は実例を思い浮かべました。小九さんは、ある日突然「腹痛」に襲われた男性の友人を知っている。彼は何か間違ったものを食べたのかと思い、一日中お粥を飲んでいたが、大丈夫だと思っていた。しかし、翌日もまだ痛みが残っていた。ついに我慢できなくなり病院に行ったところ、胃腸の病気ではなく腎臓結石であることがわかりました。医者は結石を排出するために3リットルの水を飲むように勧めた。

腎臓結石の予防には水を飲むことがいかに重要であるかが分かります。

膀胱感染症に関しては、体内のさまざまな細菌や毒素が関係しています。水を飲むと解毒作用があり、膀胱感染症をある程度予防することができます。

8. 免疫システムを強化する

空腹時に水を飲むと、リンパ系の洗浄とバランスが整えられ、免疫力が向上します。免疫力が弱くなるのは誰も望んでいませんよね？強い免疫システムがあれば、多くの病気から身を守ることができます。その中でも、寒さは重要な要素の一つです。