目を使いすぎた場合の対処法

目の過度の使用は、現代の生活によくある問題と言えます。学生でも、サラリーマンでも、視力と目の保護に注意を払わないと、目の過度の使用の兆候が現れます。そのため、改善に注意する必要があります。通常、コンピューターの前で作業する場合は、1〜2時間後に10分以上離れないように注意する必要があります。

1. 光に注意してください。暗すぎる光は目が疲れやすくなります。明暗のコントラストが得られる柔らかい光を使用することをお勧めします。

2. コンピューターを 2 ～ 3 時間連続して使用する場合は、目を休めるために 10 ～ 15 分間コンピューターから目を離してください。

3. 疲労を避けるために、画面の光を減らし、画面の明るさを下げます。

4. 画面の光を最小限に抑えるために、コンピューターを厚い黒いボール紙で覆います。

5. 目を閉じて休むことは目の疲れを解消する良い方法です

6. タオルをお茶に浸し、10〜15分間目に当てると目の疲れが解消されます。

7. 両手をこすり合わせて熱を発生させ、目を覆います。目を押さえつけず、深くゆっくりと呼吸してください。これにより、目の疲れが解消されます。

8. 300回まばたきをすると目の洗浄効果があり、マッサージ効果も得られます

ここで、目の疲れに効く食事療法をご紹介します。

1. 黒豆、クルミ、牛乳：黒豆パウダー1スプーン、クルミの実ペースト1スプーン、牛乳1パック、蜂蜜1スプーン。黒豆500グラムを炒めて冷まし、粉になるまで挽きます。クルミの実500グラムを軽く焦げ目がつくまで揚げ、皮を剥き、冷ましてからペースト状に潰します。上記2つの食品をそれぞれスプーン1杯ずつ取り、沸騰させた牛乳1カップに混ぜ、蜂蜜1スプーンを加えて、毎朝または朝食後に摂取するか、朝食と一緒に摂取してください。黒豆はタンパク質とビタミンB1が豊富で、栄養価が高いです。黒い食べ物は腎臓に入るので、クルミの実と組み合わせると腎強壮の力を高めることができます。牛乳と蜂蜜を加えると、これらの食品にはビタミンB1、カルシウム、リンなどが多く含まれており、眼筋の強度を高め、調節機能を強化し、目の疲労の症状を改善します。

2. クコと桑の実のお粥：クコの実5グラム、桑の実5グラム、ヤムイモ5グラム、ナツメ5個、ジャポニカ米100グラム。上記の材料をお粥にしてお召し上がりください。このレシピに含まれるクコの実と桑の実の種は肝臓と腎臓に栄養を与え、ヤムイモとナツメは脾臓と胃を強化します。目の過度の使用による視覚疲労に悩む人は、長期間にわたり、朝と夕方の1日2回服用することで、目の疲労症状を解消できるだけでなく、体力も向上します。