食後に横になることの危険性

最近は運動不足の人が増えています。夕食後すぐにベッドに横になって携帯電話をいじったり、テレビ番組を見たりしている人も少なくありません。食後に横になることの害について言えば、誰も真剣に受け止めないでしょう。食後に運動しないと太るだけだと言う人がほとんどです。しかし、実際には、これは表面的な現象にすぎません。害は太るだけではありません。太る理由は何でしょうか? 誰も深く研究していません。以下はあなたの理解のためにリストされています。

1. 食後すぐに眠ると脳卒中になりやすい：お腹いっぱい食べた後、特に食事の量が急に増えると、眠気を感じてすぐに眠ってしまう可能性が高くなり、胃や腸に食べ物が長く留まり、正常な消化機能に影響を及ぼします。また、食事を終えた後、胃の中には大量の食物が残っており、それをよりよく消化吸収するために、人体は胃と腸への血流を増加させます。しかし、体内の血液量は比較的一定なので、脳内の血液量も減少し、それに応じて血圧も低下します。この時間帯に眠ると、脳への血液供給不足により血栓ができやすくなったり、脳卒中などを起こしやすくなります。したがって、脳卒中やその他の事故を避けるために、食後は就寝前に体を動かす必要があります。

2. 胃腸は食後1～2時間が最も忙しくなります。食べ物が胃腸管に入った後、食後1～2時間以内に吸収のピークに達し、完全に排出されるまで4～5時間かかります。食事をした直後は、胃腸の働きが活発である必要があります。しかし、人体が眠っている間、体のほとんどの組織と臓器は代謝が遅くなる「休息」状態に入り始め、一方で胃腸管は「集中的に」働かざるを得なくなり、体の一部に不均衡が生じます。このような状態が長期間続くと、人体の消化障害や栄養吸収不良を引き起こしやすくなります。人によっては、栄養素の蓄積を引き起こし、体重増加につながることもあります。

3. すぐに横になると、血液循環率が低下し、一部の血液循環が妨げられ、栄養素の供給に役立ちません。 食後に散歩をして血液循環を促進し、体内での食物の消化と吸収を早めることをお勧めします。

4. 心血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすい：体内に脂肪が過剰に蓄積すると、高脂血症、高血圧などの疾患を引き起こす可能性があります。さらに、食後は食物に含まれる栄養素を運ぶために大量の血液が必要であることは周知の事実です。体のさまざまな部分からの血液は消化器系に集中しています。これが、私たちがよく眠くなる理由です。このとき、横になって眠ることを選択すると、脳への血液供給が不十分になる可能性があります。脳への血液供給が不十分になると、脳血栓症や脳卒中などを引き起こしやすくなります。

5. 食後すぐに横になると、腹部膨満、食道逆流症、食道炎などの病気にかかりやすくなります。横になった後、胃の中に大量の食物が蓄積されるため、胃圧が高くなり、幽門括約筋が緩み、食物が上がりやすくなり、胃酸が食道に沿って上昇し、食道損傷を引き起こします。