瞑想の呼吸法のやり方

人体が正常に呼吸できなければ、生命に直接的に危険が及ぶことになります。したがって、健康的な呼吸を確保することが非常に重要です。そのためには、肺や呼吸器などの部位を日常的にケアすることに気を配る必要があります。これらの部位に病気の症状が見られず、健康であれば、呼吸を正常に保つことができます。また、呼吸法をもっと行うことにも注意してください。では、瞑想呼吸法はどのように行うのでしょうか?今日はそれを紹介させていただきます。

1. 光が強すぎない静かな場所を選びます。

2. 硬い床やベッドの場合は、薄いクッションを追加します。

3. クッションに座った後、自然なあぐらの姿勢、片足あぐらの姿勢、両足あぐらの姿勢、ヨガマスターの姿勢などをとり、左右に少し揺れて、腰の2つの骨が床に対して均等にストレスを受けているかどうかを感じます。

4. 座った後、両手で禅定印またはヨガ印を作ります。頭をまっすぐに伸ばし、腰を曲げず、全身をリラックスさせ、目をそっと閉じ、自然に均等に呼吸します。

5. 呼吸に集中し、吸気と呼気の変化を注意深く観察します。

最初は、次から次へと気が散る考えがたくさん浮かんでくるでしょう。それを人工的にコントロールしようとしないでください。そのままにしておきましょう。気が散る考えがどのように現れて消えていくかを観察してください。万物の誕生と死を注意深く観察してください。

次に足の痛みとしびれが起こります。最初は耐え難いものですが、しばらくすると耐え難いほどの痛みになります。一瞬たりとも耐えられず、すぐに起き上がりたいと思うようになります。これが最もストレスのかかる時間です。すぐに起き上がってはいけません。痛みの原因を注意深く探し、その原因を注意深く観察する必要があります。痛みは連続的ではなく、波状、つまり途中で中断があることに徐々に気付くでしょう。意識の遅れにより、私たちはそれを連続的なものとして認識します。注意深く観察し、痛みの波のピークと谷を見つける必要があります。波のピークは非常に短く、2つのピークの間には実際には痛みはありません。各ピークは発生しては消えます。私たち自身の妄想心だけが常にピークにとどまり、私たちに計り知れない痛みを感じさせます。私たちは自信を築き、自分の妄想心と戦わなければなりません。足の痛みの原因は私たちの妄想心に他ならず、痛みも私たち自身の妄想心によって引き起こされます。

しばらく瞑想すると、快感を感じるようになりますが、それに執着してはいけません。私たちの惑わされた心の習慣は、何か不快なことに遭遇するたびに嫌悪感や憎しみを感じることです。快感が現れると、貪欲と執着が生まれます。貪欲、怒り、執着のどれであっても、それは必ず悪の種をまきます。怒りは目に見えて警戒しやすいですが、貪欲は警戒しにくいので注意が必要です。

瞑想呼吸の実践は、上で紹介した方法に従って行う必要があります。これにより、呼吸がより健康な状態に保たれます。呼吸が健康であれば、体もより健康な状態になります。呼吸の健康を維持することに加えて。平常時においても、健康を保つために良い生活習慣や食習慣を身につける必要があります。