寝ているときに首が痛い場合はどうすればいいですか？

寝ている間に首にひどい痛みを感じる場合は、首が硬くなっている可能性があります。このとき、首を回さないでください。回すと首に大きなダメージを与えます。専門家によるマッサージを受けると、症状が改善したり、さらに良くなったりすることがあります。ただし、首を痛めないように、マッサージ中にあまり乱暴なテクニックを使用しないように注意してください。

西洋医学は、この病気の治療において、補助的な対症療法の役割を果たすことができます。鎮痛剤、鎮静剤、ビタミン（B1、B12など）を使用できます。病院で処方される薬には、血管拡張剤や漢方薬などがあり、症状の緩和に一定の効果があります。伝統的な中国医学はこの病気の治療において根本的な役割を果たすことができます。しかし、経口漢方薬の副作用は肝臓、腎臓、胃腸管に大きなダメージを与える可能性があるので注意が必要です。

マッサージ療法

① 左手または右手の中指、人差し指、薬指を合わせ、首の痛い部分（胸鎖乳突筋、僧帽筋などが多い）の圧痛点を探し、弱めから強めに5分程度マッサージします。これを左手と右手で交互に行うことができます。

②小指球を使って、肩と首を上から下へ、下から上へ、素早く勢いよく約2分間叩きます。

③ 親指と人差し指で左右の風池と建井のツボを1～2分ほどつまみます。

④ 首のこりのツボ（手の甲の第2中手骨と第3中手骨の間、中手指節関節の5分後ろ）を親指か人差し指で押し、痛みや圧迫感を感じたら2～3分続けます。

⑤最後に、頭と首を屈曲、後進、左右に傾ける、回旋させるなどの動作を行います。この動作はゆっくりと行い、無理な力を加えないようにしてください。

食事療法

首の痛みは頸椎の過形成、骨の変性、骨粗鬆症によって引き起こされるため、頸椎症の患者はカルシウム、タンパク質、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含む食事を摂取する必要があります。カルシウムは骨の主成分であり、主に牛乳、魚、豚の尾骨、大豆、黒豆などに含まれています。タンパク質は靭帯、骨、筋肉の形成にも欠かせない栄養素です。ビタミンBとEは痛みを和らげます。疲労を和らげます。

また、湿熱が経絡を塞ぐことで頸椎症が引き起こされる場合は、熱を消し、筋肉をほぐし、経絡を浚渫する効果のある葛根、ゴーヤ、ヘチマなどの果物や野菜を多く食べる必要があります。寒湿が経絡を塞ぐことで引き起こされる場合は、羊肉など経絡を温めて寒を払う効果のある食品を多く食べる必要があります。血虚や気滞が原因の場合は、鶏、鯉、黒豆などの食品を多く食べる必要があります。