ビタミンCを摂取するのに適した人は誰ですか?

ビタミンCは水溶性ビタミンです。アスコルビン酸とも呼ばれています。水溶性抗酸化物質として、人体に不可欠なビタミンです。脂肪に溶けにくいです。抗酸化作用により、老化を防ぎ、肌の美白を保ち、シミやシワなどを予防します。さらに、免疫力を高め、心臓血管疾患を予防し、壊血病の発生を防ぐこともできます。では、ビタミンCはどのような人に適しているのでしょうか?

美容を愛する女性：VCは肌の弾力性を高め、肌の乾燥や老化を防ぎ、肌をより滑らかで柔らかくし、美白やシミの除去、コラーゲン合成を促進します。VCを毎日補給すると、美白効果が得られます。特別な生理周期の間にVCを摂取すると、鉄分の吸収を助け、貧血を予防できます。

成長・発達期にある青少年：免疫力を高め、骨の成長を促進する必要があるため。さらに、試験のプレッシャーにさらされ、夜更かしをすることが多い人や、長期にわたって薬を服用している人も、ビタミン C を補給する必要があります。アスピリン、睡眠薬、抗がん剤、テトラサイクリン、カルシウム剤、避妊薬、降圧剤などを服用すると、体内のビタミンCが減少し、その他の副作用を引き起こす可能性があります。ビタミンCは適時に補給する必要があります。

喫煙者。飲酒者。複数の観察研究により、過度に飲酒する喫煙者の血液中のビタミンC含有量は標準値よりも大幅に低く、喫煙者に供給されるビタミンCの量は非喫煙者の2倍であることが示されています。喫煙や飲酒は体内のビタミンCを大量に消費するため、ビタミンCを定期的に補給する必要があります。

プレッシャーが高く不規則な生活を送るオフィスワーカー：仕事のプレッシャー、残業で夜更かし、ファストフードを頻繁に食べる、出張が多いなどの理由で、VCの消費量が増える

屋外で働く人：炎天下を走り回ることが多く、汗とともにビタミンCが大量に体から失われます。

閉鎖環境で働く人々: 閉鎖環境は感染性細菌が広がりやすく、インフルエンザの季節を乗り切ることができるのは免疫力の強い人だけです。

スチュワーデスや整備士：機内の空気汚染を効果的に防ぎ、自身の免疫力を高めるために、搭乗前日からビタミンCを摂取する人が多く、習慣化しています。これにより時差ぼけを効果的に防ぐことができます

ビタミンは水に溶けやすいだけでなく、光、熱、酸素によっても簡単に破壊されます。たとえば、搾りたてのレモンジュース 1 杯はしばらくすると色が変わりますが、これはビタミン C が失われていることを意味します。さらに、果物や野菜は保存期間が長くなるほどビタミン含有量が低下するため、新鮮な果物や野菜を食べるようにし、切りたてを食べるのが最適です。