霧の天候で病気を予防する方法

現在、長引くスモッグ気象は、人間の健康に大きな脅威をもたらしています。人々は毎日外出時にスモッグ防止マスクを着用していますが、それでも汚染粒子が人体に入り込み、呼吸器感染症や一部の病気の蔓延を引き起こすのを防ぐことはできません。呼吸器疾患の発生を減らすためには、特に冬にスモッグに遭遇したときに、生活の細部にわたって予防策を講じる必要があります。では、予防策は何でしょうか?ご紹介させていただきます！

1. 霧の日は朝の運動を避けてください。 多くの人は朝の運動をする習慣があり、雨の日も晴れの日も一年中それを続けています。しかし、霧の天候に遭遇した場合は、屋外での朝の運動を中止する必要があります。朝の運動をすると、体はより多くの酸素を必要とするからです。呼吸が深くなると、霧の中の有害物質が呼吸器に吸い込まれ、健康を危険にさらします。太陽が出た後は朝の運動をすることができます。霧がどんなに濃くても、太陽に当たるとすぐに消えてしまうからです。霧の日に太陽が全く出ない場合は、運動計画をキャンセルするか、屋内での運動に切り替えることも可能です。太陽が出てくる時間から判断すると、冬に屋外で運動するのに最適な時間は午前9時以降です。

2. 外出を減らすようにしてください。 濃霧に遭遇した場合は、外出を控えるようにしてください。外出しなければならない場合は、綿のマスクを着用して体を守り、汚染物質が鼻や口から肺に侵入するのを防ぎます。外出から戻ったら、すぐに顔や露出した皮膚を洗い、きれいな水で鼻腔をすすぐこともできます。アレルギー性喘息の人にとって、マスクの着用はより重要です。マスクは、ダニなどの一部のアレルゲンが鼻腔に入るのを防ぎ、一定の保護の役割を果たします。霧の日は外出する際は車の運転を控えてください。高齢者、子供、妊婦、心臓病患者、呼吸器疾患患者、その他汚染に敏感な人は霧の日は屋外での活動を控えてください。

3. 食事と感情のコントロールに注意を払います。 慢性呼吸器疾患の患者、特に高齢者は、科学的な生活習慣を維持し、過度の疲労を避け、十分な水分を摂取する必要があります。特に、低温と煙霧が続く冬の間は、呼吸器疾患の悪化に注意し、不快な症状が現れた場合はすぐに医師の診察を受ける必要があります。同時に、感情をコントロールすることにも注意を払う必要があります。天気が人の気分に影響を与える理由は、霧の日は日光が足りず、空気は湿気が多くて涼しく、光が弱く、気圧が低いためです。人体は松果体細胞をより多く分泌し、甲状腺ホルモンとアドレナリンの分泌濃度が相対的に低下します。その結果、人体の神経細胞は不活性になり、人全体が無気力になります。精神的に脆弱な人や精神障害を患っている人は、このような天候では極度の重苦しさ、神経質さ、憂鬱さを感じるでしょう。したがって、このグループの人々は、霧の日に感情のコントロールに注意を払うように注意する必要があります。たとえば、家でコメディーのテレビシリーズを見たり、クロストークを聞いたりして幸せな気分になることができます。精神的に脆弱な人や精神疾患を患っている人は、このような天候になると、異常に重苦しく、神経質になり、憂鬱になります。そのような人は、霧の日は感情のコントロールに注意する必要があります。音楽を聴きながらリラックスできます。

4. 患者は継続的に薬を服用します。 呼吸器疾患の患者は、霧の出ている間は時間通りに薬を服用し、定期的に呼吸器科を受診して経過観察を受ける必要があります。同時に、自己監視を強化し、自分の体の感覚や反応に注意を払い、体調が悪くなった場合は速やかに医師の診察を受ける必要があります。雪梨、白キクラゲ、蜂蜜、羅漢果など、陰を養い肺を潤す食品を食べると、霧の日に汚染された空気を吸い込むことで起こる喉のかゆみを予防・治療でき、肺の保湿にも良い効果があります。特に午後に使うと良いでしょう。霧は早朝に最も濃くなり、正午までにはほとんど消えてしまうため、人々は午前中により多くのほこりや不純物を吸い込むことになります。そのため、午後に飲むと、肺をきれいにすることができます。

冬の霧の多い天候では、私たちは生活の細部に注意を払い、いくつかの変化を加えることで、ある程度、基礎疾患のある呼吸器疾患患者の病気の悪化リスクを軽減し、生活の質を向上させることができます。病状に変化があったら、適切な時期を逃さずに治療を受けることが大切です。軽い病気でも大きな病気になることがあります。「早期治療、早期診断、早期治療」は、どの季節でも病気に対する不変の原則です。早く回復することを祈っています！