体内に湿気があるかどうかを自己診断する方法

ほとんどの場合、体自身の機能が正常に機能している限り、毒素や水分を排出するために体自身の「解毒」機能に完全に頼ることができます。しかし、春は湿度が高く、寒くもなく暑くもない気候のため、発汗による解毒や水分の排出に時間がかからず、体内に毒素が蓄積して肌荒れを起こしてしまいます。以下で一緒に調べてみましょう！

体内に湿気があるかどうかを自己診断する方法

1. 目覚めたとき、自分の気分を確かめる

毎朝目覚めたときに、特に疲れていて、めまいがして、エネルギーが不足しているように感じたり、濡れた服を着ているような感じがして、体中が不快で、動くのが面倒だと感じたりしたら、体内に湿気があることは間違いありません。

2. トイレに行くときは便を見てください

朝トイレに行った後、便を観察することができます。トイレに詰まってるの？タンクに水を入れても流せない。トイレを観察するのが不便な場合は、トイレットペーパーを観察することもできます。通常は1〜2枚の紙で十分です。3〜5枚の紙を繰り返し拭いてもきれいに拭けない場合は（これが医療記録で排便について尋ねる理由です）、体内に湿気があることを示しています。便の色や形も、体内に湿気があるかどうかを判断するのに役立ちます。正常な便は黄金色でバナナのような形をしていますが、最近ではこのような健康的な便を出す人はほとんどいません。体内に湿気があると、便は青く、ゆるくて柔らかく、形がありません（これは多くの人が持っている脾虚の重要な兆候です）、排泄が不十分な感覚が常に残ります。時間が経つにつれて、便秘によって生成された毒素が体内に蓄積し、さまざまな病気を引き起こします。

3. 口を洗うときは舌苔に注意する

トイレに行った後、私たちはたいてい舌を洗い始めます。歯を磨く前に、鏡で舌を数秒見るのもいいでしょう。 「舌は心の芽であり、脾臓の外的な兆候である。」舌は私たちの体調を敏感に反映します。

春夏の湿気対策と除去方法

1. 湿気を取り除く食事療法

湿熱の原因はさまざまですが、食べ物もその主な要因の一つです。チョコレート、冷たい飲み物、コーラ、唐辛子などの辛くて甘い食べ物を好んで食べたり、牛肉や羊肉などの高カロリーの食べ物を食べたりすると、体内に湿熱が蓄積しやすくなります。したがって、これらの食品の食べ過ぎは避け、好きだからといって貪欲に食べないようにしてください。伝統的な中国医学では、ヤムイモとハトムギには水分と湿気を運び、変換する機能があると信じられています。ヤムイモとハトムギを定期的に食べると、脾臓を強化し、湿気を取り除くことができます。これらの食品は秋に適しています。ニキビに悩まされることが多い方は、これらの方法を試してみると、ニキビがすぐに消えるかもしれません。

推奨される薬用食品：

1) 熱を清め湿気をとるスープ

材料：ポリアココス250g、小豆50g、葛250g、レンズ豆50g、乾燥ミカンの皮半分、水8杯。

作り方：ポリアココスの皮をむいて切り分け、クズの皮をむいて細かく切り、すべての材料を鍋に入れ、水を沸騰させて3時間煮ます。

2) 脾臓を強化し湿気を取り除くスープ

材料：山芋（乾燥品）10g、ウコン草10g、ポリア10g、豚膵臓（豚の膵臓）300g、水適量。

作り方：ナガイモ、ヤムイモ、ヤマノイモ、トチバニンジンを洗い、一緒に土鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させ、弱火にして1時間ほど煮て飲みます。

3) レンズ豆と赤身肉のスープ

材料: レンズ豆 100 グラム、ミカンの皮 1/4 個、豚肉の赤身 400 グラム、塩と生姜適量。

作り方：豚肉を切って洗い、みかんの皮をむき、生姜をスライスし、1の材料を鍋に入れ、水を加えて強火で沸騰させ、弱火で1～1.5時間煮込み、適量の塩を加える。

2. カッピング療法

カッピング療法は、伝統的な中国医学で病気を治療するためによく使用される方法です。この療法は、寒さと湿気を追い出し、経絡を浚渫し、停滞を取り除き、気と血の循環を促進し、腫れを減らして痛みを和らげ、毒素を取り除き、熱を下げることができます。体の陰陽のバランスを調整し、疲労を軽減し、体力を強化する機能があり、それによって体を強化し、邪気を取り除き、病気を治すという目的を達成します。さらに、カッピングは操作が比較的簡単で、自宅でのセルフケアや水分除去に非常に適しています。

3. 湿気を取り除くお灸

ヨモギの葉は、苦味と辛味があり、温かみのある性質があり、経絡を温めて出血を止め、風邪を消し、痛みを和らげる効果があります。「火で焼くと、すべての経絡に浸透し、すべての病気を取り除くことができます。」そのため、灸は経絡を温め、経絡を浚渫し、気血の循環を促進し、冷えを取り除き、湿気を取り除き、健康を維持する機能があり、他の方法では代替できない春の湿気を取り除くのに特に効果的です。

胃と脾臓の除湿：灸棒で中圓のツボに10～15分間灸をします。または、灸カップで20～30分間灸をします。中圓のツボには、胃の調子を整えて気を補い、湿を消し中を調和させ、吐き気や嘔吐を和らげる働きがあります。お灸は胃の病気を改善します。体内に水分が多く溜まり、胃腸に不快感がある場合は、1日1回または2日おきに2～3週間お灸をしてください。健康管理は週1～2回行えます。

めまい、頭痛、エネルギー不足：寝る前に足を温かいお湯に10分間浸し、乾かして仰向けに寝て、誰かに清潔な灸棒に火をつけてもらい、足裏の龍泉経穴に優しく灸をすえます。両足の経穴1つにつき15～20分間灸をすえます。治療コースとして1日1回、7日間服用してください。

4. 玉ねぎ、生姜、ニンニクをもっと使う

タマネギ、ショウガ、ニンニクは、家庭で最もよく使われる調味料です。料理に風味を加えるだけでなく、かけがえのない薬効も持っています。春は万物が成長する季節なので、タマネギ、ショウガ、ニンニクを多く食べるといいでしょう。体内の水分補給については、自宅で辛いショウガスープを作ってみるのもいいでしょう。ショウガスープの素晴らしい効果は、体内の水分を発散させ、全身に汗をかくと症状が和らぎます。この方法は、雨に降られた後の風邪予防にも適しています。

5. 環境内の湿気を避ける

日常生活では湿気の多い環境にさらされることを減らすのが最善です。特に湿気に敏感な人は以下の点に注意してください。

（１）床の上に直接寝ないでください。空気中の水分量が減少し、床が非常に湿った状態になり、それが簡単に体に侵入し、手足の痛みを引き起こす可能性があります。床から少し離れたベッドで寝るのが最適です。

（２）雨の日や濡れた日の外出は避けてください。

（３）濡れた衣服は着用しないでください。

（4）十分な水を飲む。