痩せている人にとってランニングのメリットは何ですか?

太りすぎの人はランニングで減量することを好みます。ランニングは全身を動かし、筋肉を鍛え、肌を引き締め、脂肪を燃焼させ、減量の効果を得ることができるからです。ランニングは太っている人だけではなく、痩せている人にも最適です。また、体力強化、性的能力の向上など、痩せている人にとって多くのメリットがあります。以下は、痩せている人にとってのランニングのメリットを詳しく紹介します。

体重が軽い人の方が、重い人よりも走りやすいです。

利点：

1. 体を強くする

定期的に走ることで全身の筋肉を鍛え、脂肪を燃焼させ、体力を​​つけることができます。

2. 自己規律は更年期障害を予防する

走ることにこだわる人は、間違いなく自制心のある人です。自制心があれば、自信がつき、前向きになれます。また、人の精神を活性化させ、若々しく健康にすることもできます。

3. 性生活の質を向上させる

ランナーの3分の2は、カップルでランニングをすると性生活が改善されると考えています。ランニングをすると、健康を維持する心地よいエンドルフィンが2倍生成されるからです。

4. 肌を引き締め、骨を強化し、病気を予防するなど

危害：

1. 準備運動をしないと怪我をする可能性があり、怪我をする可能性が比較的高くなります。

2. あなたの自制心は他人から見せかけとみなされ、好まれないかもしれません。でも、いずれにせよ、良くなるよ。

追加情報：

スポーツ技術の詳細な説明

着地時のクッション

他の人が走っている様子を注意深く観察すると、多くの人が足の裏全体で地面に着地し、着地するときの音が比較的大きいことに気づくでしょう。正しいやり方は、走って着地するときに、中足が最初に地面に触れ、足の裏が地面に触れないようにすることです。これは骨膜炎の発生を防ぐための足首と膝の保護の一種です。

スイングアーム

腕を振ることは、走るときに体のバランスと協調性を維持し、より自然に、そしてより人間の動きのリズムに合わせて体を振ることです。腕を振る際は、肘を前に出さず、手を後ろに出さず、歩く動きに合わせて自然に振るようにしましょう。

頭を上げて胸を張ってください

ランニングは頭を上げて胸を張った状態を保つことで、体の呼吸器系と循環器系を改善し、正常な記憶状態を確立するのに役立ちます。なぜなら、走っているとき、体は絶えずエネルギーを消費し、疲れやすいからです。このとき、意志を使って背骨をまっすぐにすることができれば、猫背を改善するのは実はとても簡単です。

息をする

ランニング中の呼吸は深く長いです。一般的には鼻から息を吸い、口から吐きます。体力が著しく低下したときは、口から息を吸い、口から吐くこともできます。

心拍

ジョギングは健康維持のための有酸素運動なので、速いランニングとは区別する必要があります。一般的に、運動に最も適した心拍リズムは、（220-年齢）×約60％です。ランニング時に適切な計測が行えます。